Vì sao ngủ dậy bị chóng mặt? Biện pháp xử lý nào hiệu quả nhất?

5 Tháng Bảy 2021  
Rate this post

Không ít người sau khi ngủ dậy bị chóng mặt. Tình trạng này không diễn ra quá lâu mỗi sáng nhưng nếu kéo dài liên tục trong nhiều ngày thì có ảnh hưởng rất lớn đến thể trạng con người cũng như mọi sinh hoạt đời thường.

Theo các bác sĩ chuyên môn, chóng mặt khi ngủ dậy là tình trạng có thể gặp phải do xuất phát từ bệnh lý, tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh hoặc do các nguyên nhân ngoài bệnh lý. Cụ thể:

ngủ dậy bị chóng mặt

Ngủ dậy bị chóng mặt do vấn đề về sức khỏe

Nếu cảm thấy chóng mặt ngay sau khi ngủ dậy, đặc biệt là sau khi ngồi dậy và đột ngột đứng lên rời khỏi giường, đây có thể là kết quả của việc thay đổi cơ thể từ trạng thái nằm sang trạng thái ngồi và đứng.

Hoặc nếu bạn bị xoang, bị cảm lạnh thì tình trạng này diễn ra thường xuyên hơn nhưng không quá nghiêm trọng, không ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt trong ngày.

Tuy nhiên, nếu sự chóng mặt này liên tục kéo dài và thời gian hồi phục càng lâu thì rất có thể cơ thể bạn đang trải qua những bệnh lý đáng để tâm:

Chứng ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ (thường kéo dài khoảng 20 giây) khiến bạn dễ bị chóng mặt khi tỉnh. Với trường hợp này, bạn cần tham khảo tư vấn của bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp bởi chứng ngưng thở khi ngủ rất nguy hiểm, làm gia tăng nguy cơ đột quỵ.

Cơ thể thiếu nước

ngủ dậy bị chóng mặt 3

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Nếu cơ thể bạn bị mất nước, não và các cơ quan khác khó có thể hoạt động bình thường và có hiệu quả, dẫn tới tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt.

Suy tim

Ở những người bị suy tim, tim không thể hoạt động theo cách bình thường, không bơm đủ máu đi nuôi cơ thể dẫn tới các bệnh lý về huyết áp. Huyết áp giảm đột ngột khiến cho bạn trở nên choáng váng, chóng mặt khi đổi từ tư thế nằm sang ngồi và đứng dậy.

Hạ đường huyết

Khi lượng đường trong máu quá thấp, nội tiết tố và các chất hóa học trong cơ thể sẽ thay đổi khiến chúng ta cảm thấy chóng mặt, run rẩy thường xuyên, nặng nhất là vào buổi sáng.

Xem thêm: Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Là Bệnh Gì? Làm Thế Nào Để Giảm Đau?

Tác dụng phụ của thuốc điều trị bệnh

Một số người dùng thuốc chống trầm cảm, hỗ trợ điều trị chứng động kinh, điều hòa huyết áp, chống dị ứng hoặc thuốc an thần đều sẽ gặp tình trạng chóng mặt khi ngủ dậy bởi đây là tác dụng phụ do thuốc gây ra.

Một số thuốc dùng để điều trị cho những người bị khó tiểu, tụt giảm huyết áp cũng sẽ có tác dụng phụ gây chóng mặt tương tự.

Ngủ dậy bị chóng mặt do yếu tố ngoài bệnh lý

Bên cạnh những nguyên nhân từ bệnh lý, triệu chứng chóng mặt cũng xuất hiện do 1 số tác nhân bên ngoài cơ thể như:

Độ cao của gối không phù hợp

ngủ dậy bị chóng mặt 2

Giống với đệm, gối là phụ kiện ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của con người. Nếu sáng ngủ dậy bạn cảm thấy chóng mặt thì rất có thể do độ cao của gối chưa phù hợp.

Theo đó, gối quá cao không tốt cho đốt sống cổ, gối quá thấp làm tăng lượng máu dồn lên não không đủ dẫn tới cảm giác hoa mắt chóng mặt. Các chuyên gia khuyên gối ngủ chỉ nên cao từ 8 đến 15cm, rộng * dài khoảng 30*60cm là phù hợp.

Tham khảo: Bé Ngủ Không Sâu Giấc Do Đâu? Cách Xử Lý Như Thế Nào?

Phòng “thừa” ánh sáng

Melatonin là hormone thư giãn được tiết ra trong lúc ngủ, giúp con người ngủ ngon hơn. Tuy nhiên “khắc tinh” của hormone này là ánh sáng.

Nếu phòng ngủ của bạn có quá nhiều ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh thì sẽ khiến cho hàm lượng Melatonin được tiết ra bị ít đi. Kết quả là bạn trằn trọc, ngủ không ngon và ngủ dậy bị chóng mặt.

Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc

Hãy cố gắng tập thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc vào buổi tối để khắc phục tình trạng bị chóng mặt mỗi sáng ngủ dậy.

Nếu ngủ trưa, bạn không nên ngủ quá lâu mà chỉ nên kéo dài từ 20 đến 30 phút. Giấc ngủ trưa quá lâu khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu, lượng máu lên não giảm và hoạt động trao đổi chất chậm lại. Kết quả là tỉnh dậy bạn sẽ thấy đau đầu, chóng mặt.

Ngủ ngồi gục xuống bàn

Tư thế ngồi ngủ gục xuống bàn rất quen thuộc với giới văn phòng. Các bác sĩ chia sẻ rằng nó hoàn toàn không tốt bởi gây ra tình trạng ù tai, mỏi toàn thân và chóng mặt, đau đầu. Hãy cố gắng tìm một vị trí trống có thể nằm và ngả lưng nghỉ ngơi để cơ thể được thư giãn đúng cách nhất.

Biện pháp giúp giảm chóng mặt khi ngủ dậy

Thiếu nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt. Vì thế, hãy luôn uống đủ nước.

Cơ thể có thể đang trong tình trạng mất nước ngay cả khi bạn không thấy khát. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày giúp bạn có đủ nước cần thiết cho các cơ quan hoạt động tốt và hiệu quả. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy cũng là một khuyến nghị của các chuyên gia.

Trong trường hợp bạn bổ sung nước liên tục, chế độ ngủ nghỉ, dinh dưỡng chuẩn khoa học mà vẫn bị chóng mặt mỗi khi ngủ dậy thì nên đi thăm khám tại bệnh viện để bác sĩ kiểm tra và đề xuất phương án thích hợp nhất.

Một giải pháp thiết thực khác là đừng để bản thân đổ mồ hôi nhiều trong lúc ngủ. Hãy chọn những tấm đệm chất lượng, nằm không nóng lưng, êm và khô thoáng mát mẻ để thân nhiệt được điều hòa, cơ thể không mất nước thông qua tuyến mồ hôi và loại bỏ hiện tượng ngủ dậy bị chóng mặt. Đệm cao su Dunlopillo hoặc đệm lò xo Dunlopillo cao cấp là gợi ý tốt nhất, bạn có thể tham khảo nhé. 

CEO Thái Nguyễn

Tôi là Thái Nguyễn, hiện là CEO, Founder của Dunlopillo Miền Bắc. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn về lĩnh vực đệm , chăn ga gối và chăm sóc giấc ngủ, tôi hy vọng những chia sẻ của tôi có thể giúp bạn tìm được những sản phẩm chất lượng tuyệt vời cũng như kiến thức bổ ích nhất.