Những tác hại của việc thức khuya mà bạn cần biết

Điện thoại di động, laptop, Ipad, lướt facebook, xem một bộ phim hay,… cùng vô vàn lý do khác mà chúng ta bào chữa cho việc thường xuyên thức khuya của mình. Dunlopillo đã tìm hiểu một nghiên cứu mới đây của Trung Quốc đã chỉ ra rằng 9x là thế hệ thiếu ngủ nhất với thực tế là có đến 84% cho hay họ gặp các vấn đề về giấc ngủ. Liệu bạn đã thực sự ý thức được rằng thức khuya gây hại thế nào cho sức khỏe của mình. Chắc chắn rằng ai cũng sẽ gạt ngay những tâm lý chủ quan của mình khi biết được những tác hại của việc thức khuya khủng khiếp như thế nào ngay sau đây.

1. Bệnh tim mạch, đột quỵ

Ban đêm là lúc nhịp tim của chúng ta bắt đầu hạ thấp xuống, các mạch máu cũng bắt đầu làm việc chậm lại để phù hợp với trạng thái nghỉ ngơi của cơ thể. Nếu bạn vẫn thường xuyên duy trì thói quen thức khuya và ngoan cố không chịu thay đổi thì hệ quả mà nó gây ra là vô cùng nguy hiểm.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những ai ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm phải đối mặt với 48% bị bệnh tim mạch và khoang 15% nguy cơ bị đột quỵ dẫn đến tử vong.

Cung theo kết quả từ nghiên cứu khác thì những ai ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 4,5 lần những người ngủ đủ giấc là từ 7 – 9 tiếng/đêm.

2. Gia tăng nguy cơ ung thư

Sẽ thật thiếu sót khi nhắc tới những tác hại của việc thức khuya mà bỏ qua nguy cơ gia tăng cao bệnh ung thư. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra kháng thể để ngăn chặn những gốc tự do gây bệnh ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến khả năng miễn dịch suy giảm, cơ thể mệt mỏi, việc chống lại những gốc tự do hay tế bào dị thường không còn ổn định và hiệu quả như trước.

Các chuyên gia y tế đã chỉ ra rằng thức khuya thường xuyên sẽ tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh căn bệnh ung thư trong đó có ung thư vú. Nữ giới hay ngủ muộn có nguy cơ bị căn bệnh này cao gấp 3 lần so với những ai có thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ mỗi ngày.

3. Suy giảm trí nhớ

Một trong những tác hại của việc thức khuya mà bạn cần biết đó là nguy cơ suy giảm trí nhớ khá nghiêm trọng. Tình trạng này đã xảy ra ở rất nhiều người và khi hỏi nguyên nhân thì đa số trong họ đều có thói quen thức khuya hoặc ngủ quá muộn.

Khi ngủ cơ thể sẽ đào thải các loại độc tố gây hại. Nếu mất ngủ thì những chất này sẽ không được đào thải ra bên ngoài mà tích tụ trong não làm bộ não chúng ta bị quá tải nên tình trạng suy giảm trí nhớ là điều tất yếu.

Các chuyên gia tại đại học California Mỹ đã nghiên cứu và chỉ ra rằng tỉ lệ những người vị suy giảm trí nhớ vì thức khuya cao gấp 5 lần người bình thường.

Thêm nữa, khi thức quá khuya thì hệ thần kinh giao cảm của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái hưng phấn làm bạn thức giấc với cơ thể mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng.

Chính vì vậy thức khuya thường xuyên sẽ hay bị lơ đãng, não cá vàng, nhớ nhầm và không thể tập trung vào công việc, học tập như thường ngày được.

4. Tăng nguy cơ béo phì

Việc thức quá khuya sẽ gây rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể vốn được duy trì trơn tru khi chúng ta ngủ đủ giấc. Chính vì thế hàm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể có xu hướng tăng lên.

Chưa kể đến việc những người thức khuya lại hay có thói quen ăn đêm, nạp thêm năng lượng làm cho hệ tiêu hóa không làm việc để đáp ứng đủ được nên việc bị béo phì do duy trì thói quen ngủ muộn không phải là điều khó hiểu.

5. Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Một trong những tác hại của việc thức khuya ám ảnh phái nữ chính là việc làn da dễ bị xỉn màu và xuất hiện nhiều vấn đề rắc rối khác như mụn, nám, tàn nhang.

Nguyên nhân là do trong khoảng thời gian từ 23h đêm đến 4h sáng chính là giai đoạn da tái tạo bằng cách đẩy các tế bào chết, tăng sản sinh collagen, phục hồi các tế bào tổn thương gấp đôi quãng thời gian bình thường.

Chính vì thế thức khuya luôn là kẻ thù số 1 của làn da. Nếu bạn muốn có một làn da tươi sáng, khỏe mạnh thì tuyệt đối tránh thức khuya, phải ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày nhé.

Bên cạnh những tác hại của việc thức khuya kể trên bạn sẽ có nguy cơ đối diện với vô vàn rắc rối khác như bệnh tiểu đường, tâm trạng cáu gắt không vui, tâm lý bất ổn, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ vô sinh thậm chí là trầm cảm khi bị mất ngủ triền miên.

• Dunlopillo mách bạn cách “ngủ sớm” “ngủ nhanh” bất cứ khi nào
• Dunlopillo mách bạn “cách chữa bệnh mất ngủ” hiệu quả nhất
• Mua gối ngủ ngon loại nào tốt giá rẻ ở Hà Nội

Những tác hại của việc thức khuya mà bạn cần biết trên đây tác động trực tiếp đến nhan sắc, sức khỏe thường ngày nên chúng ta tuyệt đối không thể lơ là, chủ quan mà bỏ qua. Ngay từ bây giờ hãy xây dựng cho mình một thói quen ăn ngủ khoa học, đầu tư sản phẩm đệm Dunlopillo chất lượng để an tâm ngủ ngon mỗi tối nhé.