Bật mí 7 mẹo đánh tan mệt mỏi vào sáng sớm cho ngày năng động

2 Tháng Sáu 2021  
5/5 - (1 bình chọn)

Mệt mỏi vào sáng sớm là tình trạng thường xuyên gặp phải ở hầu hết mọi người. Điều này có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng cá nhân suốt ngày hôm đó cũng như hiệu suất học tập, công việc.

Vậy làm thế nào để cơ thể không bị mệt mỏi khi ngủ dậy vào buổi sáng như thế? Cùng Đệm Dunlopillo “khai phá” 7 mẹo cực đơn giản và hiệu quả tức thì trong bài viết dưới đây.

mệt mỏi vào sáng sớm 1

Tại sao sáng ngủ dậy hay bị mệt mỏi?


Tình trạng mệt mỏi vào sáng sớm khiến ngày mới của chúng ta bị chậm lại nhiều nhịp. Mọi việc bắt đầu trong sự uể oải khiến tâm trạng trở nên cáu bẳn, gây ảnh hưởng đến công việc lẫn các mối quan hệ. Vậy nguyên nhân do đâu dẫn đến “khổ cảnh” này?

Uống trà, bia rượu và cà phê trước khi ngủ

Nhiều người có thói quen thưởng trà, cà phê vào buổi tối muộn. Điều này khiến bạn khó ngủ hơn, giấc ngủ không sâu dẫn tới thiếu ngủ trầm trọng. Vì thế buổi sáng buộc phải dậy để đi học, đi làm sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.

Bia rượu cũng là nguyên nhân gây ra mệt mỏi vào sáng sớm. Nếu tối hôm trước bạn ham vui “nhậu nhẹt” quá đà, sáng hôm sau có thể sẽ là 1 cực hình với cơ thể của bạn.

Căng thẳng kéo dài

Stress thường xuyên khiến cho nhiều người trở nên khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm. Tình trạng này diễn ra lâu dài có thể dẫn đến suy nhược cơ thể, rất nguy hiểm với sức khỏe và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc, trong đó có cả mệt mỏi, uể oải liên tục vào sáng sớm.

mệt mỏi vào sáng sớm 2

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe

Mở đèn sáng suốt đêm

Ánh sáng là 1 trong những yếu tố tác động làm ngưng sản xuất hormone Melatonin, khiến chúng ta bị mất ngủ, trằn trọc, không thể có giấc ngủ trọn vẹn.

Không gian bức bí, quá nóng hoặc quá lạnh

Không khí trong phòng ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn nghỉ ngơi trong căn phòng quá nóng, quá lạnh hoặc quá oi bí, ngột ngạt sẽ không thể ngủ ngon được. Vì thế sáng hôm sau dậy sẽ lập tức có cảm giác mệt mỏi.

Đánh tan mệt mỏi vào sáng sớm với 9 mẹo này


Chúng ta đã rõ lý do khiến cơ thể mệt mỏi vào buổi sáng. Vậy làm thế nào để loại bỏ được tình trạng này hiệu quả? Hãy thực hiện ngay 7 mẹo nhỏ này:

Từ bỏ thói quen thức khuya

Hãy điều chỉnh lại đồng hồ sinh học nếu bạn có thói quen thức khuya. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn được hồi phục đáng kể sau 1 ngày làm việc, học tập căng thẳng. Thay đổi thói quen này sẽ dần cải thiện được giấc ngủ, cho bạn bớt bị mệt mỏi vào sáng sớm.

mệt mỏi vào sáng sớm 3

Hạn chế thức đêm và cầm điện thoại

Chọn đệm phù hợp để cải thiện giấc ngủ

Không phải ngẫu nhiên mà thị trường chăn ga gối đệm ngày càng có nhiều thương hiệu tham gia và khách hàng cũng quan tâm nhiều hơn. Chăn ga gối đệm có “sức ảnh hưởng” đáng kể đến chất lượng giấc ngủ của con người.

Dùng một chiếc đệm tốt, phù hợp với thể chất của mình giúp chúng ta ngủ ngon hơn, tỉnh dậy trong sự sảng khoái thay vì mệt mỏi như trước đây. Để biết loại đệm nào phù hợp với mình, liên hệ ngay Đệm Dunlopillo để được tư vấn cụ thể.

Refresh không gian phòng ngủ

Dọn dẹp những món đồ thừa thãi, trang trí lại phòng ngủ giúp không gian riêng tư của bạn thoáng mát, rộng rãi hơn rất nhiều. Đổi gam màu mới, tone màu mới cũng khiến cho bạn dễ chịu hơn, dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó, tình trạng mệt mỏi vào sáng sớm sẽ thuyên giảm đáng kể.

Đón ánh sáng mặt trời vào phòng

Ánh sáng mặt trời buổi sáng đã được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe con người. Sau khi ngủ dậy, hãy mở cửa sổ phòng bạn để đón nhận ánh nắng ngày mới. Bầu không khí buổi sáng giúp bạn dễ thở và cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Âm nhạc giúp xua tan mệt mỏi vào sáng sớm

Một bản nhạc mình yêu thích chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng khi mới ngủ dậy. Âm nhạc được nhận định là yếu tố tác động đáng kể đến cảm xúc của con người. Vì thế, mỗi buổi sáng, hãy chọn 1 bài hát mình thích để nghe và ngân nga theo để tỉnh ngủ hơn, tỉnh táo hơn.

mệt mỏi vào sáng sớm 4

Thói quen nghe nhạc khi thức dậy

Uống nước sau khi ngủ dậy

Đây là bí quyết giúp bạn bổ sung nước và giải độc hiệu quả. Một ly nước lọc tinh khiết, hoặc 1 ly chanh mật ong giúp bạn cải thiện tốt tâm trạng khi thức giấc. Thói quen này về lâu dài còn rất tốt cho sức khỏe.

Chuẩn bị mọi thứ cần thiết vào tối hôm trước

Rất nhiều người mỗi buổi sáng dậy đều cuống cuồng vì quá nhiều việc nhỏ nhặt phải làm như chọn quần áo giày dép, là ủi trang phục, chuẩn bị sách vở, tìm tài liệu…Hãy thay đổi thói quen này chuyển sang buổi tối.

Trước khi ngủ, hãy chuẩn bị sẵn trang phục bạn sẽ mặc vào ngày mai, tài liệu cần dùng cho công việc, chuẩn bị sách vở theo thời khóa biểu… Khi mọi thứ sẵn sàng, bạn có thể yên tâm ngủ ngon và tỉnh dậy trong sự nhẹ nhàng dễ chịu. Điều này loại bỏ được tình trạng uể oải, chán nản, vội vã hấp tấp vì mọi thứ đã “xong xuôi”.

Kết luận


Hi vọng với 7 bí quyết nhỏ này, Dunlopillo Miền Bắc đã giúp các bạn cải thiện hiệu quả tình trạng mệt mỏi vào sáng sớm. Hãy để ngày mới của bạn luôn được bắt đầu với sự năng động nhé.

Demdunlopillo.com.vn – Hân hạnh cùng bạn tận hưởng cuộc sống mỗi ngày bằng đệm êm, bằng giấc ngủ tròn.