Cách chọn gối ngủ phù hợp nhất cho bạn

Một chiếc gối tốt giúp bạn ngả đầu vào ban đêm có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ lâu hơn và cảm thấy thư thái hơn vào buổi sáng. Phải nói rằng, việc chọn gối ngủ phù hợp nhất với bạn không phải lúc nào cũng đơn giản. Từ kích thước và độ chắc chắn cho đến hình dạng và chất liệu, bạn đã có những lựa chọn phù hợp với mình.

Lựa chọn kích thước gối phù hợp?

Gối thường được chọn mua sau đệm. Bởi cũng giống như ga trải giường và chăn lông vũ, chúng tương ứng với kích thước giường của bạn. Dưới đây là những gì bạn nên biết về các kích thước các loại gối.

Kích thước gối tiêu chuẩn?

Kích thước gối tiêu chuẩn là 45x65cm và 50x70cm. Kích thước đa năng phù hợp với 2 giường đơn và giường cỡ lớn. Mọi người thường sử dụng hai loại gối tiêu chuẩn cho mọi kích thước giường khác nhau.

Kích thước gối trên giường phù hợp với bạn phụ thuộc vào sở thích cá nhân và kích thước đệm của bạn. Tuy nhiên, đây không phải là một quy tắc bắt buộc, vì vậy chúng tôi khuyến khích bạn sáng tạo. Kích thước đệm của bạn càng lớn, bạn càng có nhiều không gian để kết hợp các kích thước khác nhau.

Tại sao kích thước gối lại quan trọng?

Bạn bối rối về lý do tại sao chiều rộng và kích thước của gối lại quan trọng? Dưới đây là một vài lý do:

• Thoải mái: Kích thước đầu của bạn là yếu tố cân nhắc để tạo sự thoải mái, vì những người có vai rộng hơn và đầu nặng hơn có thể sẽ cảm thấy thoải mái khi nằm trên một chiếc gối rộng hơn, có không gian để lấp đầy và áp mái hơn.
• Căn chỉnh cột sống: Một chiếc gối được đặt đúng vị trí và có kích thước phù hợp có thể giúp giảm áp lực lên cổ, lưng và vai, đồng thời thúc đẩy sự thẳng hàng của cột sống. 
• Tư thế ngủ: Khi những người ngủ kết hợp thay đổi tư thế suốt đêm, họ có thể lăn khỏi gối nếu gối không đủ rộng để phù hợp với mức độ vận động của họ. Người ngủ sấp, ngủ lưng và ngủ nghiêng nên cân nhắc kích thước cơ thể, cân nặng và chiều rộng vai khi chọn chiều rộng gối phù hợp. Kiểm tra hướng dẫn về gối tốt nhất của chúng tôi để biết tất cả các đề xuất của chúng tôi.
• Chất lượng thẩm mỹ: Gối và đệm phải phù hợp với nhau để tránh hiện tượng gối quá nhỏ hoặc quá to so với đệm.  

Xem thêm: Tại Sao Ngủ 8 Tiếng Vẫn Cảm Thấy Mệt Mỏi

Chọn gối theo chất liệu 

Đây là những chất liệu gối phổ biến nhất và ưu nhược điểm của chúng:

• Gối foam: Loại gối này được làm từ nhiều chất liệu foam khác nhau sở hữu cấu trúc bọt hở đem lại sự êm ái thoải mái tối đa cho người nằm. Ưu điểm của loại gối này có khả năng đàn hồi cao, chống nước, kháng khuẩn, tăng cường bảo vệ sức khỏe người dùng, đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.
• Gối lông vũ: Loại gối này được làm bằng lông của vịt hoặc ngỗng và nhẹ, thoải mái và tương đối đắt tiền. Nó hấp thụ một lượng nhiệt cơ thể vừa phải và có thể được tìm thấy ở nhiều mức độ khác nhau.
• Gối bông: gối bông cũng có khả năng chống dị ứng và chống lại mạt bụi và nấm mốc một cách tự nhiên. Gối bông có xu hướng hơi phẳng và chắc chắn. Gối bông thường là lựa chọn thông minh cho những người bị dị ứng và nhạy cảm với hóa chất.
• Gối cao su — Gối cao su có thể được làm bằng cao su vụn hoặc một khối bọt cao su. Gối cao su có khả năng hỗ trợ tốt hơn và cho cảm giác nhạy hơn. Những loại gối này đắt hơn mức trung bình và có thể có mùi khó chịu.

Chọn gối phù hợp với tư thế ngủ

Tư thế yêu thích ngủ mỗi đêm có thể giúp xác định loại hỗ trợ cổ bạn cần. Chiếc gối phù hợp sẽ lấp đầy khoảng trống giữa giường và cơ thể bạn, do đó, cơ và khớp của bạn được nâng đỡ, đồng thời cột sống của bạn vẫn ở trạng thái trung tính.

Nằm nghiêng

Khi ngủ nghiêng, khoảng cách giữa đầu và bề mặt ngủ lớn hơn so với các tư thế ngủ khác. Vì vậy, những người ngủ này cần một chiếc gối cao từ trung bình đến cao để lấp đầy khoảng trống này và nâng đỡ đầu. Cuối cùng, gối phải giữ cho đầu thẳng hàng với cột sống. Gối không được quá cao hoặc quá phẳng – nếu điều này xảy ra, cổ sẽ bị cong và cột sống sẽ bị ép không thẳng hàng. Cột sống bị lệch sẽ gây ra hiện tượng căng thẳng khiến bạn bị đau nhức vào buổi sáng.

Nằm ngửa

Khi ngủ ngửa, đầu và cổ phải thẳng hàng với cột sống. Gối gác xép thấp sẽ khiến đầu bị chùng xuống trong khi gối cao có thể ép đầu hướng lên trên — gây áp lực lên cột sống và gây đau. Một chiếc gối gác xép trung bình thường là chiếc gối kê lưng hoàn hảo cho những người nằm ngửa. Những chiếc gối này sẽ duy trì một cột sống trung tính và ngăn ngừa mỏi cổ.

Nằm sấp 

Khi ngủ nằm sấp khiến cột sống cong lên. Nếu kê gối quá cao, đường cong này sẽ bị phóng đại, và tăng áp lực lên cột sống. Vì vậy, những người nằm sấp khi ngủ nên chọn một chiếc gối có gác xép thấp để giảm bớt đường cong này nhiều nhất có thể.

Những người buồn ngủ cũng có thể giảm áp lực bằng cách đặt một chiếc gối mỏng hơn bên dưới hông. Nâng hông sẽ giảm áp lực lên cột sống và giữ cho cơ thể thẳng hàng.

Thường xuyên thay đổi tư thế ngủ

Những người ngủ kết hợp có xu hướng trằn trọc và trở mình trong đêm, vì vậy họ cần một chiếc gối hỗ trợ họ bất kể họ ở tư thế nào. Một chiếc gối gác xép vừa phải sẽ nâng đỡ đầu và tạo ra một vị trí cột sống khỏe mạnh.

Kích thước gối ngủ phù hợp có thể cải thiện chất lượng nghỉ ngơi của bạn và giúp bạn tái tạo năng lượng sau mỗi giấc ngủ. Demdunlopillo.com.vn khuyên bạn khi bạn mua sắm, hãy nhớ ghi nhớ các nhu cầu cụ thể của bạn. Gối mới của bạn phải vừa vặn thoải mái trên đệm và giữ cho bạn được nâng đỡ suốt đêm.