Đệm Nào Tốt Cho Người Đau Lưng? Bật Mí 5 Loại Đệm Tốt Nhất

Đau lưng là căn bệnh phổ biến, nhiều người bị đau lưng cấp tính hoạt mãn tính ở một thời điểm nào đó trong đời. Có nhiều nguyên nhân gây nên cơn đau này, nhưng đệm chính là yếu tố cơ bản. Nếu bạn ngủ trên một chiếc đệm không phù hợp có thể gây đau lưng hoặc làm bệnh trầm trọng hơn. Vậy đệm nào tốt cho người đau lưng? Bài viết sau đây sẽ đưa ra cho bạn những lựa chọn phù hợp.

Đệm có thể gây đau lưng không?

Vì bạn dành quá nhiều thời gian trên giường ( chính xác là khoảng 1/3 ), nên một chiếc đệm hoàn toàn có thể gây đau lưng: Nó đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ tư thế của cơ thể bạn trong một phần lớn thời gian trong ngày.

Nếu chiếc đệm của bạn đã cũ nát có nghĩa là nó đã tồn tại lâu hơn 10 năm tuổi thọ, thì không còn có thể cung cấp sự hỗ trợ để căn chỉnh cột sống thích hợp. Đệm cũ có thể gây chảy xệ và hông của bạn bị lún xuống giường, khiến cột sống của bạn không thẳng hàng.

Ngoài ra, nếu đệm của bạn quá mềm, vấn đề tương tự được nêu ở trên cũng có thể xảy ra. Điều quan trọng là đệm của bạn phải cung cấp sự hỗ trợ lâu dài để cột sống và các khớp của bạn có thể thư giãn ở tư thế trung tính, lành mạnh mà không bị căng. Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và ngay lập tức nhận thấy cảm giác khó chịu ở lưng hoặc cơn đau mới xuất hiện, đó có thể là dấu hiệu cho thấy đệm đang góp phần làm bạn bị đau lưng.

Những yêu cầu về chiếc đệm tốt cho người đau lưng

Mặc dù việc mua một tấm đệm mới là quyết định rất cá nhân, nhưng có một vài yếu tố mà bất kỳ ai bị đau lưng cũng nên quan tâm khi chọn đệm. Nếu bạn đang tìm kiếm chiếc đệm nào tốt cho người đau lưng thì bạn có thể tham khảo những tiêu chí sau:

Độ cứng đệm

Trước đây, người ta tin rằng một tấm đệm cứng hơn sẽ hỗ trợ tốt nhất cho lưng của bạn nhưng hiện nay nó không còn là sự lựa chọn khôn ngoan nữa. Một tấm đệm cứng không phải lúc nào cũng cung cấp đủ sự hỗ trợ cho cột sống. Vì vậy hãy lựa chọn một tấm đệm theo sở thích và nhu cầu giấc ngủ riêng của bạn.

Tham khảo: Tư Vấn: Cách Chọn Đệm Cho Người Đau Thần Kinh Tọa

Sự hỗ trợ xương cột sống

Điều quan trọng là những người bị đau lưng phải nằm trên một tấm đệm hỗ trợ để duy trì sự liên kết của cột sống. Việc căn chỉnh cột sống đảm bảo bạn duy trì đường cong chữ “S” tự nhiên của cột sống, giúp giảm áp lực lên lưng và thúc đẩy tư thế khỏe mạnh.

Nếu tấm đệm của bạn quá mềm, bạn có thể bị đau lưng nặng hơn. Lý do là bởi việc nằm trên một tấm đệm không được nâng đỡ khiến hông và các bộ phận khác của cơ thể bị lún quá sâu vào giường, có thể gây nguy cơ bị lệch cột sống, làm trầm trọng thêm bất kỳ cơn đau nào hiện có và có khả năng hình thành các cơn đau nhức mới.

Chất liệu đệm

Đệm được làm từ chất liệu cao cấp sẽ hỗ trợ bạn trong thời gian dài hơn. Đệm chất lượng kém hơn có thể dễ bị chảy xệ, và một khi bắt đầu chảy xệ, nó sẽ không còn có thể duy trì cột sống của bạn ở tư thế đường cong chữ S khỏe mạnh. Khi đệm bị cong võng, chùng xuống cũng có thể khiến hông của bạn lún quá sâu vào đệm, khiến cột sống của bạn không thẳng hàng, dẫn đến đau nhức nhiều hơn vào buổi sáng.

Những chất liệu đệm như: lò xo thép, cao su và bọt nhớ dày mật độ cao là những vật liệu hỗ trợ độ bền cao hơn, có thể tồn tại lâu dài, mang đến bề mặt ngủ mềm mại, êm ái, nâng đỡ phù hợp.

Tư thế ngủ ưa thích

Tư thế bạn ngủ cũng đóng một vai trò không thể thiếu trong việc giảm nhẹ hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau lưng. Trên thang điểm từ 1 đến 10 (với 10 là độ cứng cao nhất). Sau đây là những gì bạn cần tìm ở một tấm đệm:

Nằm nghiêng: Đệm tốt nhất cho những người nằm nghiêng bị đau lưng là một chiếc đệm mềm hơn một chút, có độ cứng từ 5,5 đến 6,5.

Nằm ngửa: Những người nằm ngửa khi ngủ cần một tấm đệm có độ cứng vừa phải để duy trì sự thẳng hàng của cột sống. Đồng thời nâng đỡ phần hông một cách mềm mại. Do đó độ cứng của đệm phải đạt từ 6 đến 7 trong thang độ cứng.

Nằm sấp: Những người nằm sấp khi ngủ cần một tấm đệm hơi cứng hơn trong khoảng 6,5 đến 7,5 để giữ cho hông của họ được nâng cao để có tư thế cột sống trung tính.

Loại đệm nào tốt nhất cho người đau lưng?

Đệm nào tốt cho người bị đau lưng phụ thuộc vào loại đau lưng mà bạn đang gặp phải. Đệm có thể được làm từ nhiều vật liệu tự nhiên và tổng hợp khác nhau để hỗ trợ ở các điểm bị đau.

Đệm lò xo

Được biết đến là loại đệm tốt nhất cho người bị đau lưng dưới. Đệm lò xo thông thường có lõi là lo xo với một lớp xốp hoạt tính hoặc cao su sang trọng. Sự kết hợp của hai chất liệu vừa mang lại sự thoải mái vừa hỗ trợ giảm đau lưng, giảm nhức mỏi và giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Memory foam và cao su

Loại đệm thường được khuyên dùng cho bệnh đau lưng là bọt nhớ memory foam và cao su. Đệm bọt nhớ và đệm cao su đều cung cấp sự hỗ trợ và đường viền chắc chắn. Chúng ôm lấy cơ thể và nâng đỡ tất cả các đường cong tự nhiên của bạn, hỗ trợ các điểm chịu áp lực như vai và hông đồng thời giảm áp lực để giảm đau. Đệm foam và cao su cũng giúp giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng trong khi ngủ, giúp giảm căng thẳng cho lưng và giảm đau ở tất cả các vùng.

Gợi ý 5 loại đệm tốt dành cho người bị đau lưng

Đệm Oyasumi nâng đỡ 7 vùng cơ thể

Loại đệm: PU foam của Nhật Bản.

Bảo hành: 10 năm.

Độ vững chắc: 6/10.

Đệm tốt nhất cho ai: Người có thói quen nằm nghiêng sẽ giảm được áp lực. Đồng thời đệm có khả năng cách lý chuyển động, phù hợp với các cặp đôi hoặc gia đình.

Cảm giác như thế nào khi nằm: Đệm có độ cứng vừa phải, kết cấu đệm đa tầng nên khả năng nâng đỡ chuyên sâu và hỗ trợ cơ thể cực kỳ tốt, loại bỏ áp lực tại 7 vùng trên cơ thể.

Ưu điểm: Ruột đệm có cấu trúc bọt khí giúp lưu thông không khí liên tục, không giữ nhiệt, giúp bạn luôn mát mẻ, thoải mái khi nằm đệm 4 mùa.

Xem thêm: Khắc Phục Nỗi Lo Đau Lưng Khi Nằm Ngửa Cho Bạn Giấc Ngủ Trọn Vẹn

Đệm lò xo Dunlopillo Duchess Extra Firm

Loại đệm: Đệm lò xo túi độc lập.

Thương hiệu: Dunlopillo Anh Quốc.

Bảo hành: 10 năm.

Độ vững chắc: 8/10.

Đệm tốt nhất cho ai: Người có thói quen nằm ngửa, hoặc nằm úp. Các cuộn lò xo giúp người ngủ có thể lật người suốt đêm, dễ dàng thay đổi vị trí. Các cuộn lò xo cho phép luồng không khí tối đa, làm cho đệm này cũng phù hợp cho những người ngủ nóng. Áo bọc đệm chất liệu Silk cực kỳ sang trọng, có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa nấm mốc.

Cảm giác như thế nào khi nằm: Đệm lò xo Duchess Extra Firm chắc chắn, vì vậy bạn sẽ cảm thấy được nâng đỡ từ giữa giường đến các cạnh của nó.

Ưu điểm: Khả năng giải phóng áp lực từ các điểm tiếp xúc, chống tĩnh điện, loại bỏ áp lực căng thẳng khi nằm ngủ. Tạo được độ thẳng hàng cho cột sống. Đạt điểm tuyệt đối về độ bền, giữ cho những người bị đau lưng được hỗ trợ tốt nhất.

Đệm cao su Dunlopillo Latex World Relax

Loại đệm: Đệm cao su nguyên tấm.

Thương hiệu: Dunlopillo Anh Quốc.

Bảo hành: 10 năm.

Độ vững chắc: 8/10.

Đệm tốt nhất cho ai: Phù hợp với mọi tư thế nằm ngủ nhờ công nghệ Body fit hiện đại, nâng đỡ cơ thể hoàn hảo.

Cảm giác như thế nào khi nằm đệm cao su Dunlopillo Latex World Relax: Hệ thống đường viền Contour 360 liền mạch giúp cơ thể luôn được cố định ở vị trí thẳng tự nhiên của xương cột sống, mang đến sự thoải mái tối ưu cho người bị bệnh đau lưng, xương khớp.

Ưu điểm: Ứng dụng công nghệ kháng khuẩn hiện đại với các phân tử Nano bạc giúp tiêu diệt mọi loại vi khuẩn, ngăn nấm mốc, bụi bặm tích tụ. Đệm cao su thiên nhiên nguyên khối có độ đàn hồi vượt trội, nâng đỡ cơ thể linh hoạt ở nhiều tư thế khác nhau, đảm bảo hỗ trợ trọng lượng tối đa, giảm thiểu đau nhức, khó chịu khi ngủ dậy.

Đệm cao su Liên Á L’A Ladome Grey

Loại đệm: Đệm cao su nguyên tấm.

Thương hiệu: Liên Á.

Bảo hành: 12 năm.

Độ vững chắc: 8/10.

Đệm tốt nhất cho ai: Người bị đau lưng, trọng lượng nặng, hỗ trợ nâng đỡ hoàn hảo mọi tư thế ngủ.

Cảm giác như thế nào khi nằm: Thiết kế đệm Liên Á Ladome Grey theo cấu trúc mái vòm độc đáo giúp hỗ trợ tối đa mọi tư thế ngủ, nâng đỡ trọng lượng nặng và đường cong sinh lý của người nằm. Loại bỏ những đau nhức xương khớp, cột sống, mang đến sự thoải mái dễ chịu cho giấc ngủ.

Ưu điểm: Cao su tự nhiên an toàn kết hợp với chất liệu than hoạt tính giúp kháng khuẩn vượt trội. Có thiết kế thông minh với hàng triệu lỗ thông hơi giúp đệm không bị tích nhiệt. Độ đàn hồi của đệm cao su Liên Á biến đổi linh hoạt theo tư thế ngủ, đảm bảo mở rộng tối đa phạm vi nâng đỡ, giảm thiểu những khó chịu khi ngủ.

Đệm cao su Liên Á 5Zone

Loại đệm: Đệm cao su nguyên tấm.

Thương hiệu: Liên Á.

Bảo hành: 12 năm.

Độ vững chắc: 8.3/10.

Đệm tốt nhất cho ai: Hỗ trợ tốt nhất cho các vị trí ngủ, tốt cho việc căn chỉnh cột sống, giảm đau lưng.

Cảm giác như thế nào khi nằm: Đệm thiết kế mái vòm, được chần bông gòn cao cấp giúp người nằm cảm thấy êm ái, điều hòa thân nhiệt, tối ưu sự sang trọng cho giường ngủ. Thiết kế thông minh, hiểu rõ mọi chuyển động của cơ thể mang đến sự cân bằng tự nhiên cho 5 vùng của cơ thể là đầu, hông, lưng, chân, đùi. Phân tán áp lực đồng đều giúp hỗ trợ nâng đỡ cơ thể ở bất cứ tư thế nào.

Ưu điểm: Đệm có 2 mặt giống nhau khai thác được cả 2 bề mặt đệm. Cấu trúc bọt hở với lỗ thông hơi giúp tăng cường lưu thông không khí, cho bạn cảm giác mát mẻ ngay cả mùa hè. Đệm có khả năng kháng nấm mốc, độ bền cao, không bị cong võng, xẹp lún, là loại đệm tốt cho người bị đau lưng.

Các loại đau lưng khác nhau như thế nào?

Cấp tính so với mãn tính

Đau cấp tính đến đột ngột, trong khi đau lưng mãn tính phát triển trong một thời gian dài hơn (ít nhất ba tháng hoặc định kỳ trong khoảng thời gian sáu tháng ). Trong khi nguyên nhân của đau lưng mãn tính mơ hồ hơn một chút, thì đau lưng cấp tính thường do căng cơ, gân và dây chằng ở lưng.

Đau lưng cấp tính thường cảm thấy dữ dội hơn, trong khi đau lưng mãn tính có thể cảm thấy như một cơn đau nhẹ hoặc cứng ở lưng. Đôi khi đau lưng mãn tính có thể liên quan đến một chấn thương hoặc sự kiện cụ thể, nhưng vì nó phát triển theo thời gian, nên có thể khó xác định nguyên nhân chính xác.

Đau lưng dưới

Đau lưng dưới rất phổ biến hiện nay. Nó lan rộng khắp vùng thắt lưng của bạn. Nguyên nhân có thể do nâng một vật nặng, tư thế sai trong thời gian dài, chấn thương thể thao và vận động nhanh gây căng thẳng quá mức cho lưng dưới.

Điều quan trọng là bạn phải tìm được chiếc đệm cung cấp đủ sự hỗ trợ giữ cho phần hông được nâng lên để không bị lún quá sâu. Nếu hông nhúng quá sâu vào đệm, lưng dưới của bạn có thể bị biến dạng và cột sống của bạn có thể không thẳng hàng.

Đau lưng giữa

Ít phổ biến hơn đau lưng dưới, đau lưng giữa ảnh hưởng đến vùng phía trên cột sống thắt lưng của bạn nhưng bên dưới khung xương sườn. Các nguyên nhân điển hình bao gồm tư thế sai, hoạt động quá sức hoặc căng cơ, gãy một trong các đốt sống hoặc áp lực lên dây thần kinh cột sống có lẽ do thoát vị đĩa đệm.

Nếu bạn cảm thấy cứng hoặc đau âm ỉ ở lưng giữa, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chiếc đệm hiện tại của bạn không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho các điểm tì đè của bạn gây ra cơn đau liên tục.

Đau lưng trên

Đau lưng trên kéo dài khắp vùng ngực (từ cổ đến cuối khung xương sườn). Nguyên nhân phổ biến tương tự như đau lưng giữa, nhưng đau lưng trên cũng có thể do kích thích cơ hoặc rối loạn chức năng khớp.

Để đảm bảo nó không gây căng quá mức cho vùng ngực của bạn, điều quan trọng là phải đảm bảo đệm của bạn giảm áp lực lên vai một cách thích hợp, trong khi vẫn hỗ trợ lưng của bạn.

Đau cổ

Một loại đau phổ biến khác liên quan đến đau lưng bao gồm đau cổ. Đó là bởi vì đau cổ có thể do các vấn đề với đốt sống, đây là chất xúc tác phổ biến gây ra đau lưng. Nếu bạn làm một công việc ít vận động và vật lộn với việc duy trì tư thế tốt, bạn cũng có nhiều khả năng bị căng cơ và đau nhức ở cổ.

Mặc dù nằm trên một tấm đệm hỗ trợ và giảm áp lực là điều quan trọng đối với chứng đau lưng, nhưng để giảm căng thẳng ở cổ tốt hơn, hãy xem kỹ chiếc gối bạn đang sử dụng. Gối của bạn nên có độ cao đủ cao để giữ cổ thẳng hàng với cột sống và hông.

Các câu hỏi thường gặp

Đệm memory foam có tốt cho bệnh đau lưng không?

Đệm memory foam là loại đệm phổ biến nhưng nó không phải là loại đệm hỗ trợ tốt nhất cho người bị đau lưng. Đệm cao su có thể là sự lựa chọn tốt hơn vì chúng tôn lên đường cong của bạn mà không để hông lún quá sâu và không thẳng hàng.

Tư thế ngủ nào là tốt nhất để giảm đau lưng?

Ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa là những tư thế tốt nhất để giảm đau lưng. Tốt hơn nữa, bạn có thể kê một chiếc gối giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng khi ngủ để giảm căng thẳng cho cột sống. Tương tự như vậy, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối khi nằm ngửa khi ngủ để duy trì cột sống ở đường cong chữ S bình thường.

Loại đệm nào gây ra chứng đau lưng dưới?

Đệm quá cũ và bị chảy xệ có thể gây ra chứng đau thắt lưng. Vì vậy, nếu bạn đang ngủ trên một tấm đệm 20 năm tuổi đã bị mất cấu trúc, không có gì ngạc nhiên khi bạn đang bị đau lưng dưới. Khi bạn chọn đệm mới, hãy nhớ chọn mức độ cứng từ trung bình đến cứng để hỗ trợ lưng của bạn mà không gây căng thẳng quá nhiều lên vai và hông.

Đệm cứng hay mềm tốt hơn?

Đệm quá cứng mang lại sự hỗ trợ tuyệt vời, nhưng không phải lúc nào chúng cũng cung cấp đủ đệm để giảm đau. Ngược lại, đệm quá mềm thường không thể duy trì mức độ thẳng hàng cột sống cần thiết để giảm áp lực lên lưng dưới của bạn.

Tốt hơn hết bạn nên tìm một tấm đệm trung bình, để có thể hỗ trợ việc căn chỉnh cột sống khỏe mạnh. Theo nguyên tắc chung, nó phải đủ vững chắc để hỗ trợ tư thế khỏe mạnh nhưng đủ mềm để làm đệm cho cơ thể của bạn được thoải mái, không bị căng.

Bài viết trên đây đã chia sẻ chi tiết cho bạn về loại đệm nào tốt cho người đau lưng và các thông tin hữu ích liên quan đến chủ đề này. Hy vọng rặng qua những thông tin trên đây, bạn có thể chọn được cho mình chiếc đệm tốt nhất hỗ trợ hiệu quả cho bệnh đau lưng của mình.