Tư vấn: Cách chọn đệm cho người đau thần kinh tọa

Tham khảo tư vấn cách chọn đệm cho người đau thần kinh tọa là bước quan trọng khi mua sắm đệm dành cho những ai đang gặp rắc rối với tình trạng sức khỏe này. Bài viết dưới đây giúp bạn khai thác thông tin chi tiết và đầy đủ nhất.

1. Thế nào là đau thần kinh tọa?

Đau thần kinh tọa là tình trạng đau nhức cơ thể theo hướng dọc dây thần kinh tọa (bắt đầu từ rễ thần kinh ở tủy sống vùng thắt lưng xuống tận cùng ở chi dưới), phổ biến nhất là hiện tượng đau nhức vùng thắt lưng lan rộng xuống đến bàn chân.

Chứng đau thần kinh tọa xuất phát từ nhiều nguyên nhân, phổ biến nhất gồm thoái hóa cột sống vùng thắt lưng, chấn thương vùng thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, sinh hoạt vận động nặng nhọc, sai tư thế, bắt đầu quá trình lão hóa…

Triệu chứng phổ biến

Triệu chứng đau dây thần kinh tọa dễ nhận biết nhất là người bị cảm nhận được cơn đau lan tỏa từ vùng dưới thắt lưng xuống bàn chân, mức độ đau tăng dần theo thời gian.

Một số người còn cảm giác thấy chân và bàn chân bị tê ngứa và xu hướng yếu dần, vận động thì đau, ngồi hoặc nằm lâu tại chỗ thì thấy tê.

Yếu tố làm tăng nguy cơ đau thần kinh tọa

Tuổi tác: Đa phần những người bước sang độ tuổi từ 30 trở lên, đặc biệt là trong nhóm 30 đến 50 tuổi đều gặp tình trạng đau dây thần kinh tọa do ảnh hưởng từ thoát vị đĩa đệm và gai cột sống.

Cân nặng: Những người thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc chứng đau thần kinh tọa nhiều hơn do cột sống chịu áp lực nặng hơn. Phụ nữ mang thai cũng là đối tượng dễ bị bệnh này.

Mắc bệnh tiểu đường: Người mắc bệnh tiểu đường thường trong tình trạng rối loạn lượng đường trong máu, làm tăng nguy cơ tổn thương dây thần kinh.

Đặc thù công việc: Một số loại công việc đòi hỏi người lao động mang vác nặng, xoay lưng liên tục trong thời gian dài cũng là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc chứng đau thần kinh tọa. Thậm chí, những công việc buộc người làm phải ngồi quá lâu cũng có ảnh hưởng tương đương.

2. Bị đau thần kinh tọa nên nằm đệm gì?

Đau thần kinh tọa khiến nửa dưới cơ thể bị đau nhức và tê buốt thường xuyên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ gây ra mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.

Điểm mấu chốt khi chọn đệm cho người đau thần kinh tọa là đệm phải nâng đỡ tốt cột sống, giúp cột sống giữ được trạng thái tự nhiên để giảm áp lực khỏi sự chèn ép của các dây thần kinh, nhờ đó giảm đau dây thần kinh tọa.

Người bị đau thần kinh tọa được khuyên không nên nằm đệm quá mềm lún. Khi nằm xuống và cảm giác cơ thể bị lọt trũng xuống đệm, cột sống của con người lúc này không được hỗ trợ nâng đỡ, làm tăng nguy cơ đau dây thần kinh tọa hoặc khiến tình trạng đau tăng nặng.

Chính vì thế, khi tìm mua đệm cho người đang có vấn đề sức khỏe như trên thì nên chọn sản phẩm của các thương hiệu uy tín, thời gian bảo hành lâu dài để đảm bảo độ bền sản phẩm cũng như đảm bảo độ mềm – cứng vừa phải, mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất.

Xem thêm: Tư vấn: Thoát vị đĩa đệm nằm đệm gì phù hợp nhất?

3. Tham khảo mẫu đệm cho người đau thần kinh tọa

Như đã nói ở trên, người bị đau dây thần kinh tọa không nên nằm đệm quá cứng hoặc quá mềm, đặc biệt là đệm mềm lún. Vì thế những tấm đệm có độ cứng nhất định nhưng vẫn đảm bảo mức độ êm ái sẽ phát huy tác dụng giảm đau tốt và tạo cảm giác thoải mái cho người sử dụng ngủ ngon hơn.

Dưới đây là 2 sản phẩm đệm nổi bật mà chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn đọc quan tâm chọn đệm nằm giảm đau thần kinh tọa:

Đệm cao su Dunlopillo Latex World Relax

Đệm được sản xuất từ 100% cao su tự nhiên, sở hữu đặc tính đàn hồi xuất sắc với độ bền vượt trội và khả năng nâng đỡ bảo vệ cột sống ở mọi tư thế ngủ.

Lớp vải sinh học Nanobionic được trang bị cho đệm giúp sản phẩm thực hiện chức năng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu tốt hơn, đồng thời điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp người nằm không cảm thấy bí bách ngột ngạt, toàn thân cũng dễ chịu hơn trong suốt thời gian ngủ nghỉ.

Đệm còn được tích hợp lớp phủ Talasilver diệt khuẩn, ngăn chặn vi sinh vật gây bệnh, bảo vệ môi trường ngủ cho người sử dụng tốt nhất.

Giá niêm yết: Từ 15.248.000 đồng

Đệm lò xo Dunlopillo TW Premio

Đêm được trang bị hệ thống lò xo túi độc lập, luyện cao tần bằng công nghệ tiên tiến đạt tiêu chuẩn châu Âu nên có khả năng hỗ trợ bảo vệ, nâng đỡ cột sống tối ưu, góp phần giảm đau mỏi cơ thể toàn diện.

Hệ thống lò xo giảm xóc Shock Absorber tự động tối ưu hóa tính năng hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, giảm sức ép lên gai cột sống, nhờ đó ngăn chặn hoặc giảm đau dây thần kinh tọa hiệu quả hơn.

Công nghệ Silver Nano giúp đệm ức chế tình trạng sinh sôi, phát triển của vi trùng, nấm mốc gây hại, bảo vệ sức khỏe người dùng trong suốt giấc ngủ.

Đệm còn được trang bị lớp cao su thiên nhiên xử lý bằng công nghệ Talasilver Wave nên có khả năng co giãn tối ưu và lưu thông không khí hiệu quả, mang đến cảm giác thoáng mát, dễ chịu khi nằm.

Giá niêm yết: Từ 95.000.000 đồng.

4. Một số phương pháp nên kết hợp với nằm đệm tốt

Chọn đệm cho người đau thần kinh tọa là giải pháp hỗ trợ cho việc điều trị hoặc ngăn ngừa chứng đau dây thần kinh tọa. Tuy nhiên, đây không phải là giải pháp duy nhất, tối ưu nhất mà nên có sự kết hợp với những giải pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe thể chất.

Và đây là 3 phương pháp được các bác sĩ khuyên nên kết hợp nhất:

Tư thế nằm ngủ khoa học

Tư thế nằm sấp được xác định là yếu tố tiêu cực làm tăng nguy cơ và tình trạng đau dây thần kinh tọa khi trạng thái ngủ này khiến khu vực hông và đùi chịu áp lực nặng nề hơn. Do đó, hãy hạn chế tối đa hoặc tốt nhất là tập từ bỏ thói quen nằm theo tư thế sấp.

Nằm ngửa và nằm nghiêng là 2 tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên nên cố gắng duy trì đường cong cột sống tự nhiên ngay cả khi bạn đang nằm đệm.

Khi nằm ngửa, hãy đặt một chiếc gối mềm mỏng dưới đầu gối, hoặc một chiếc chăn mỏng gấp lại kê dưới hông giúp các đốt sống không bị sai lệch vị trí, các dây thần kinh cũng được thư giãn.

Nếu có thói quen nằm nghiêng, bạn nên đặt gối mềm giữa 2 chân, và nên nghiêng về phía bên chân không bị đau để ngăn sự xoay thắt lưng gây đau.

Bạn cũng không nên duy trì một tư thế ngủ trong suốt đêm vì sẽ gây đau mỏi thắt lưng và làm tăng nguy cơ bị đau dây thần kinh tọa.

Tắm thư giãn bằng nước ấm trước khi ngủ

Tắm thư giãn bằng nước ấm hoặc ngâm chân trong nước ấm trước khi ngủ giúp tăng tuần hoàn máu, giải phóng endorphin làm giãn cơ, giảm tình trạng đau nhức khi bị đau thần kinh tọa, cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Các bài tập kéo giãn cơ đơn giản

Thực hiện một số bài tập kéo giãn cơ cũng là giải pháp kết hợp tốt giúp người bệnh cải thiện chất lượng giấc ngủ trong khi bị đau dây thần kinh tọa.

Động tác thực hiện khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả khá tốt: nằm ngửa, dùng 2 tay ôm kéo đầu gối lên sát ngực, lặp đi lặp lại nhiều lần trong khoảng 5 phút. Cách này giúp bạn kéo căng cơ, mở cột sống và giảm đau tốt hơn.

Bài viết vừa chia sẻ cho bạn đọc cách chọn đệm cho người đau thần kinh tọa cũng như bật mí những phương pháp kết hợp làm tăng hiệu quả giảm đau. Demdunlopillo.com.vn chúc bạn sớm cải thiện sức khỏe hơn để nâng cao chất lượng cuộc sống.