Ngủ dậy bị đau lưng là bệnh gì? Làm thế nào để giảm đau?

Ngủ dậy bị đau lưng là hiện tượng không hiếm gặp vào buổi sáng. Điều này khiến chúng ta không thoải mái cả về cơ thể lẫn tinh thần, gián tiếp ảnh hưởng tới công việc và mọi sinh hoạt trong ngày mới.

Các chuyên gia cho biết bị đau lưng khi ngủ dậy là triệu chứng của nhiều bệnh lý nguy hiểm, hoặc xuất phát từ một số tác nhân khách quan. Người bị cần hiểu rõ lý do ngủ dậy thấy đau lưng để có biện pháp xử lý, điều trị kịp thời.

Ngủ dậy đau lưng là bệnh gì?

Phần lớn mọi người khi ngủ dậy đều bị đau lưng và cơn đau này sẽ nhanh chóng chấm dứt sau khoảng 30 phút – 1 tiếng. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy cơn đau này liên tục tái diễn và ngày càng nặng hơn, lâu khỏi và vùng đau có dấu hiệu lan rộng thì đây là lời cảnh báo cho những bệnh lý nghiêm trọng.

Trường hợp đau lưng là dấu hiệu của bệnh lý thường bắt đầu từ những cơn đau ê ẩm khiến người nằm không thể ngồi dậy nhanh như bình thường hoặc cúi vặn mình. Lúc đó hãy nghĩ ngay đến một số căn bệnh về xương khớp như:

Xem thêm: Bé Ngủ Không Sâu Giấc Do Đâu? Cách Xử Lý Như Thế Nào?

Do bị thoát vị đĩa đệm

Khi nằm ngủ, các đĩa đệm bên trong cột sống bị chệch khỏi vị trí, chèn ép lên tùy và nhiều dây thần kinh xung quanh khiến bạn ngủ dậy bị đau lưng, rất khó chịu. Cơn đau càng tăng nếu bạn cố gắng vận động.

Bệnh lý này nếu tăng nặng còn khiến bạn mất cảm giác nóng – lạnh và gân mất phản xạ. Bạn hầu như không thể đi lại một cách bình thường và thoải mái.

Do thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống khiến ngủ dậy đau lưng

Đau lưng khi ngủ dậy do thoái hóa cột sống thường bắt gặp ở những người trong độ tuổi trung niên đến người cao tuổi. Lúc này, cột sống thoái hóa dần và hình thành các gai xương ảnh hưởng đến dây thần kinh và làm người nằm bị đau vùng thắt lưng.

Cơn đau này sẽ kéo dài âm ỉ trong thời gian dài, có xu hướng lan rộng ra nhiều vùng khác khiến người bị khó vận động tự do theo ý mình.

Viêm khớp khiến người nằm ngủ dậy bị đau lưng

Khớp xương dễ bị chèn ép, dồn nén do va đập trong quá trình sinh hoạt, vận động hàng ngày dẫn tới thương tổn mà ít ai để ý đến. Kết quả là ngủ dậy trong tình trạng lưng đau ê ẩm và càng ngày cảm giác này càng nặng hơn vì vùng thương tổn của khớp không được điều trị đúng cách.

Xem thêm: Khắc Phục Nỗi Lo Đau Lưng Khi Nằm Ngửa Cho Bạn Giấc Ngủ Trọn Vẹn

Một số tác nhân khác gây đau lưng khi ngủ dậy

Bên cạnh nguyên nhân bệnh lý thì tình trạng ngủ dậy đau lưng còn xuất phát từ một số tác nhân khác như người nằm sai tư thế, chất lượng giường kém…

Nằm ngủ sai tư thế

Nằm sấp và nằm nghiêng co 1 chân là 2 trong số các tư thế ngủ phổ biến của con người. Tuy nhiên, ít ai biết đây là 2 tư thế nằm được khuyến cáo nên tránh vì gây ra tình trạng đau cơ xương, đặc biệt là đau ở vùng thắt lưng. Ngủ ở 1 tư thế suốt đêm cũng dẫn đến tình trạng tương tự.

Giường đệm chất lượng kém

Một chiếc giường trải chiếu đơn thuần, một chiếc đệm quá cứng hoặc đã quá sụt lún có thể khiến cho người nằm gặp phải tình trạng đau lưng mỗi khi ngủ dây. Thậm chí, cơn đau này diễn ra trong suốt thời gian ngủ khiến bạn bị mất giấc, trằn trọc cả đêm.

Yếu tố khác

Một số tác nhân khác có thể kể đến như người lao động chân tay nặng nhọc, người vận động quá mạnh vào buổi tối trước khi ngủ hoặc người thừa cân béo phì đều sẽ bị đau lưng lúc ngủ dậy. Tình trạng thiếu hụt canxi, magie cũng khiến nhiều người “khổ sở” với cơn đau thắt lưng ê ẩm.

Cách giảm đau khi ngủ dậy bị đau lưng

Bạn sẽ không thể bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi, giải quyết mọi chuyện theo cách tốt nhất nếu cơ thể và tinh thần không được thoải mái vì đau lưng. Vì thế đừng bỏ qua những giải pháp được gợi ý dưới đây:

Nằm ngủ theo tư thế đúng được khuyên

Nếu những tư thế bạn thường nằm thuộc nhóm tư thế sai gây đau mỏi cơ thể thì nên tập thay đổi thói quen, chuyển sang các tư thế nằm khác được khuyến nghị. Bạn cũng không nên chỉ nằm độc 1 tư thế nhé, hãy linh hoạt để toàn thân dễ chịu, dễ thở và dễ ngủ, sáng dậy không bị đau lưng.

Tham khảo ngay: Mách Bạn Những Tư Thế Ngủ Tốt Nhất Có Lợi Cho Sức Khỏe

Ngồi dậy từ từ sau khi tỉnh giấc

Nhiều người khi nghe tiếng báo thức hoặc mở mắt ra thấy bản thân đã bị lỡ giờ cho một hoạt động nào đó liền vội vàng ngồi bật dậy. Động tác đột ngột này dễ khiến lưng và hông bị đau. Vì thế hãy bình tĩnh, nghiêng nhẹ người rồi từ từ ngồi dậy để cơ thể thích nghi dần với việc đổi tư thế.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh

Tập luyện thể dục đều đặn mỗi người giúp cho bạn có cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng đồng thời mang lại giấc ngủ sâu ngon và tỉnh dậy không còn bị đau lưng

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Thiếu gì bổ sung nấy. Ngủ dậy bị đau lưng do thiếu chất xơ, canxi hoặc thiếu nước thì bạn cần cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình, ưu tiên ăn những món giàu các chất này hơn, uống nước nhiều hơn để bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Mua giường, đệm chất lượng

Nếu chiếc giường, bộ đệm bạn sử dụng đã quá lâu và không còn êm ái như lúc ban đầu, khiến bạn liên tục bị đau mỏi lưng, tê nhức chân tay mỗi sáng thì đã đến lúc bạn nên chọn mua một bộ nội thất mới.

Đệm Dunlopillo được đánh giá là ứng viên tốt nhất phục vụ giấc ngủ chất lượng cho mọi gia đình, hỗ trợ điều trị tình trạng đau lưng nhờ tính năng đàn hồi, nâng đỡ hoàn hảo. Các bạn có thể đến địa chỉ uy tín như cửa hàng Đệm Xinh hoặc đặt hàng online tại demdunlopillo.com.vn.

Kết luận

Nỗi lo ngủ dậy bị đau lưng sẽ sớm biến mất nếu bạn phát hiện chính xác nguyên do và khắc phục kịp thời. Hãy kiên trì thực hiện giải pháp được khuyến nghị để đạt hiệu quả tối ưu và có ngày mới khỏe khoắn, năng động nhé.