Tại sao nằm đệm lại bị đau lưng?

Nếu bạn bị đau lưng không phải là một vấn đề y tế thì đệm có thể là nguyên nhân gây đau lưng. Vậy tại sao nằm đệm lại bị đau lưng trong khi đệm được coi là sản phẩm hỗ trợ điều trị chứng bệnh đau lưng rất tốt? Bài viết sau đây sẽ cùng bạn thảo luận về vấn đề này.

1. Tại sao nằm đệm bị đau lưng

1.1 Đệm bị chảy xệ

Nếu đệm của bạn bị chảy xệ, cong võng thì sẽ không thể hỗ trợ nâng đỡ cột sống của bạn đầy đủ, khiến bạn bị đau lưng.

Khi ngâm mình trên chiếc đệm bị cong võng, cơ thể bạn sẽ theo hình dạng của nó. Cột sống của bạn sẽ bị cong khi bạn ngủ và các cơ của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để giữ cho cơ thể được nâng đỡ. Điều này dẫn đến việc bạn nằm trên đệm mà lại bị đau lưng.

Theo thời gian, cơn đau này tăng lên và có thể trở thành một vấn đề mãn tính. Vì vậy, nếu bạn thấy bỗng dưng bị đau lưng mà không rõ nguyên nhân thì hãy xem xem đệm của bạn có bị chảy xệ hay không.

Tuổi thọ của đệm tùy từng loại dao động trong khoảng từ 7-10 năm. Do đó bạn hãy thay đệm khi hết thời hạn sử dụng, hoặc khi thấy đệm có các dấu hiệu thung lũng, cong võng trên bề mặt đệm.

Tham khảo:

• Có Nên Mua Đệm Hơi Cho Người Đau Lưng?
• Đệm Nào Tốt Cho Người Đau Lưng? Bật Mí 5 Loại Đệm Tốt Nhất

1.2 Do tư thế ngủ

Mặc dù bạn nằm trên một chiếc đệm hỗ trợ cột sống tốt nhưng tư thế ngủ sai cũng có thể khiến bạn bị đau lưng. Ngủ sai tư thế có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng đau cổ hoặc lưng. Nó cũng có thể cản trở đường thở đến phổi của bạn, dẫn đến các vấn đề như tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ.

Bạn có thể cân nhắc việc ngủ nghiêng trong tư thế bào thai nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm:

• Nằm ngửa sau đó nhẹ nhàng lăn người sang một bên.
• Co đầu gối về phía ngực và cong cơ thể mềm mại về phía đầu gối.
• Để tránh bất kỳ sự mất cân bằng nào, hãy nhớ thỉnh thoảng đổi bên.

1.3 Do đệm quá mềm

Tình trạng đau lưng do nằm đệm quá mềm không phải là hiếm gặp. Nhiều người lầm tưởng rằng nằm đệm mềm sẽ mang đến sự thoải mái cho cơ thể, tuy nhiên đệm mềm lại gây ảnh hưởng đến sự nâng đỡ cơ thể, cột sống có thể bị lệch, dây thần kinh bị căng giãn, chèn ép, gây đau lưng, ảnh hưởng đến các khớp.

Những người có tiền sử bị đau lưng mà nằm đệm mềm chắc chắn sẽ rất khó chịu, và chẳng thể ngủ ngon được trên chiếc đệm như vậy. Lý do là bởi đệm mềm khiến hệ xương không được nâng đỡ tốt, cột sống không được thư giãn.

Do đó, nếu bạn nằm đệm mà cảm thấy đau lưng thì hãy cân nhắc lại việc sử dụng chiếc đệm cũ. Khi mua đệm mới, bạn cần lưu ý:

• Lựa chọn đệm có độ dày phù hợp với trọng lượng cơ thể.
• Chất liệu đệm an toàn, mềm mại, phù hợp với thói quen ngủ.
• Không nên chọn đệm quá mềm, có độ lún trên 10cm.
• Không gối đầu quá cao.
• Những đối tượng sau đây không nên nằm đệm mềm: Trẻ dưới 1 tuổi, người bị các vấn đề về cột sống, người bị bệnh tiền đình, phụ nữ mang thai…

Xem thêm: Ngủ Dậy Bị Đau Lưng Là Bệnh Gì? Làm Thế Nào Để Giảm Đau?

1.4 Do đệm quá cứng

2. Cách ngăn đệm bị cong võng chảy xệ dẫn đến đau lưng

Mặc dù không có cách nào để ngăn chặn hoàn toàn việc đệm bị chảy xệ, nhưng bạn có thể làm một số điều sau để kéo dài tuổi thọ của đệm. Điều quan trọng là bạn phải làm tất cả những gì có thể để giảm bớt cơn đau lưng khi sử dụng đệm.

• Sử dụng tấm lót có thể chống đệm bị chảy xệ tốt hơn, và giúp kéo dài tuổi thọ của đệm mới.
• Lật đệm thường xuyên càng tốt, đệm của bạn có thể bị hao mòn theo năm tháng và khiến đệm của bạn không bị chảy xệ. Do đó nếu đệm của bạn có thể lật thì hãy lật đệm để tạo sự cân bằng khi sử dụng đệm.
• Xoay đệm của bạn cũng tương tự như vậy, bạn có thể thực hiện quay đầu đệm và không lật. Điều này có thể không thực hiện được trên một số loại đệm nên bạn hãy kiểm tra xem chiếc đệm nhà mình có thể xoay lật được không nhé.
• Mua một tấm đệm chất lượng tốt từ một nhà cung cấp có uy tín để đảm bảo độ bền của đệm. Độ bền ở đây chính là thời gian đệm giữ được sự bằng phẳng, độ đàn hồi lý tưởng. Bạn có thể tham khảo thêm các đánh giá của người tiêu dùng và đảm bảo rằng chế độ bảo hành của họ bao gồm mọi bộ phận của đệm.

3. LỜI KẾT

Thay đổi đệm của bạn rất có thể sẽ làm nên điều kỳ diệu đối với chứng đau lưng của bạn, nếu đó là nguyên nhân. Bạn cũng có thể thực hiện thói quen giãn cơ trong ngày. Cố gắng thực hiện một vài động tác kéo giãn trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy để giúp cột sống linh hoạt. Ngoài ra, điều quan trọng là phải học cách ngủ ở tư thế tốt nhất có thể. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai chân để hỗ trợ hông và lưng dưới. Một số loại gối cũng có thể giúp giảm đau cổ và lưng khi bạn ngủ.

Hy vọng rằng những chia sẻ về chủ đề tại sao nằm đệm bị đau lưng trên đây đã giúp bạn hiểu hơn về lý do nằm đệm bị đau lưng và biết cách khắc phục hiệu quả tình trạng này.