Bé ngủ không sâu giấc do đâu? Cách xử lý như thế nào?

Bé ngủ không sâu giấc khiến rất nhiều bố mẹ lo lắng sức khỏe và tốc độ phát triển của con sẽ bị ảnh hưởng. Tình trạng này rất dễ gặp ở trẻ sơ sinh và các bé dưới 3 tuổi. Bé thường thiếu ngủ, hay thức đêm, có dấu hiệu chậm lớn và biếng ăn nên gây khó khăn cho bố mẹ trong việc chăm sóc.

Các bố các mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân để có cách xử lý, khắc phục kịp thời giúp bé con có giấc ngủ tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho phát triển và tăng trưởng về chiều cao, cân nặng và trí tuệ.

1. Nguyên do nào khiến bé ngủ không sâu giấc?

Trẻ nhỏ ngủ không sâu giấc buổi đêm xuất phát từ nhiều nguyên nhân, có thể do vấn đề thể trạng cơ thể hoặc do các yếu tố khách quan. Cụ thể:

Bé ngủ không sâu giấc do tinh thần bị kích động

Bố mẹ hoặc người lớn vô ý kể chuyện ma hù dọa, có hành động la mắng, dọa nạt hoặc bạo lực sẽ khiến trẻ bị ảnh hưởng tâm lý. Nếu để bé chứng kiến cảnh tượng cãi vã, bạo lực cũng sẽ khiến tâm lý bị kích động, dẫn tới ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh nhiều lần, ngủ giật mình, quấy khóc suốt đêm.

Bé ngủ không sâu do thiếu canxi

Những đứa trẻ không được bổ sung đầy đủ canxi khi còn trong bụng mẹ hoặc có chế độ dinh dưỡng thiếu canxi và vitamin D sau khi ra đời đều có tình trạng chậm lớn, còi xương, trí não phát triển chậm so với các bé cùng lứa tuổi. Điều này khiến bé ngủ không sâu giấc, hay giật mình và quấy khóc suốt đêm.

Trẻ nhỏ ngủ không sâu giấc do phòng ngủ không hợp

Phòng ngủ cũng là 1 yếu tố khiến trẻ nhỏ khó ngủ sâu: phòng ngủ lạ do thay đổi liên tục, phòng quá sáng hoặc quá tối, phòng bị ẩm ướt hoặc quá hanh khô oi nóng.

Bé bị đói hoặc ăn quá no trước giờ đi ngủ

Nhiều bố mẹ thường thoải mái với chuyện con trẻ trong chuyện ăn uống. Sự chủ quan, thiếu kiểm soát đối với giờ ăn giấc ngủ của bé khiến trẻ có thể ăn quá no hoặc quá đói trước giờ ngủ buổi tối. Ăn quá nhiều làm bé bị đầy hơi, khó tiêu, hoặc bụng cồn cào do quá đòi đều dẫn tới tình trạng bé khó chịu, không ngủ yên.

Bé ngủ không sâu giấc do sai giờ sinh học

Trẻ con thường có thời gian ngủ thất thường. Nếu bố mẹ không tập cho con tạo nhịp sinh học ngay từ đầu, chiều theo nhu cầu ngủ của trẻ thì càng lớn càng khó “uốn nắn” lại. Lúc này nếu bị ép ngủ sớm, trước giờ ngủ theo thói quen của bé thì sẽ gây ra tình trạng bé ngủ không sâu giấc.

Trẻ ngủ không sâu do ốm, mọc răng

Đa phần trẻ nhỏ khi bắt đầu mọc răng sữa hoặc thay răng mới đều bị đau nhức, ốm sốt, thường quấy khóc và khó đi vào giấc ngủ. Cơn đau còn khiến cho trẻ giật mình tỉnh lúc đang ngủ say và rất khó để ngủ trở lại.

Tham khảo: Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh Thay Đổi Thế Nào Theo Thời Gian?

2. Cách xử lý tình trạng bé ngủ không sâu buổi tối

Khắc phục tình trạng bé ngủ không sâu giấc có hiệu quả ra sao phụ thuộc vào việc bố mẹ có hiểu rõ nguyên nhân khiến trẻ như vậy hay không. Theo các bác sĩ chuyên môn, dưới đây là một số gợi ý khắc phục tốt nhất cho bé:

• Kiểm soát thời gian vui chơi của trẻ trong ngày, đặc biệt là trước khi ngủ. Không để bé ham chơi quá mức và tiếp xúc với nhiều sự việc mang tính kích động.
• Tuyệt đối không dùng chuyện ma, kinh dị để hù dọa khiến trẻ bị áp lực tinh thần. Không la mắng trẻ liên tục và không to tiếng, cãi vã trước mặt con.
• Bổ sung vitamin D, canxi cho trẻ vào chế độ dinh dưỡng. Nếu là trẻ sơ sinh đang bú mẹ thì mẹ nên tăng cường các bữa ăn thiên canxi. Với giải pháp này thì nên có sự thăm khám và tư vấn kỹ của bác sĩ.
• Tạo cho bé không gian ngủ thoáng mát, thoải mái, nhiệt độ phù hợp theo thời tiết để trẻ được điều hòa thân nhiệt. Đặc biệt, nên chọn đệm có tính nâng đỡ và hấp thụ chuyển động cơ thể tốt như đệm Dunlopillo, đệm Liên Á… để trẻ phát triển cơ xương thuận lợi và ngủ ngon hơn.
• Nên cho bé ăn đúng giờ và kiểm soát đồ ăn dành cho bé, không để bé ăn quá no hoặc bé vui chơi quá đà quên ăn, ăn không đủ no. Bạn có thể cho trẻ uống một ly sữa ấm trước khi ngủ để bổ sung chất dinh dưỡng và ngủ ngon hơn, uống trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.
• Hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ ngay từ khi trẻ qua 6 tháng tuổi. Bên cạnh đó, bắt buộc phải cho trẻ ngủ trưa để cơ thể được khỏe mạnh, tạo điều kiện cho tư duy và trí não trẻ phát triển tốt.
• Nếu bé ngủ không sâu giấc do ốm sốt, mọc răng thì bố mẹ cần đưa đi bệnh viện khám để kiểm tra chính xác vấn đề răng lợi của con và có phương án điều trị phù hợp. Trẻ được giảm dần các cơn đau thì sẽ dễ đi ngủ hơn, ngủ ngon hơn.  

3. Mẹo giúp em bé sơ sinh ngủ sâu giấc theo tháng tuổi

Giấc ngủ của trẻ có nhiều thay đổi nhất trong khoảng 1 năm đầu đời. Bố mẹ nên tìm hiểu các mẹo để giúp bé ngủ ngon và sâu giấc hơn theo các giai đoạn tháng tuổi:

Mẹo giúp bé ngủ ngon giấc

Tham khảo: Nằm Ngủ Quay Đầu Hướng Nào Có Lợi Cho Sức Khỏe, Tài Vận?

Bé sơ sinh từ 0 đến 3 tháng tuổi

Giai đoạn này bé ngủ rất nhiều, có thể lên tới tổng 20 giờ ngủ mỗi ngày, chia thành nhiều phiên với thời lượng ngủ khác nhau. Giấc ngủ đa pha ở trẻ sơ sinh dưới 3 tháng tuổi thường không sâu, nên bố mẹ cần chú ý:

Quan sát dấu hiệu bé buồn ngủ và ru ngủ ngay lúc đó.

Nếu phải thay tã, bỉm thì cố gắng nhẹ nhàng, không làm bé thức giấc.

Không gian ngủ của bé phải thông thoáng, cách âm, ánh sáng và nhiệt độ phù hợp.

Bé sơ sinh từ 4 đến dưới 12 tháng tuổi

Thời lượng ngủ của bé trong giai đoạn này đã rút ngắn, chỉ còn tối đa khoảng 14 giờ. Bố mẹ nên luyện cho bé ngủ đúng giờ, đúng giấc theo khoa học để bé ngủ sâu vào ban đêm. Cụ thể:

Hạn chế các phiên ngủ ban ngày, buổi trưa chỉ để bé ngủ từ 11h đến 14h, tránh cho trẻ ngủ vào khung giờ 5h chiều đến 7h tối.

Phòng ngủ của bé phải sạch sẽ, thoáng mát, tuyệt đối không tạo kích động quá mức khiến bé không thể ngủ ngon vì tâm lý sợ hãi, lo lắng.

Kết luận

Mọi ông bố bà mẹ đều mong muốn con nhỏ của mình có giấc ngủ sâu, khỏe mạnh và phát triển tốt mỗi ngày. Vì vậy, những kiến thức để tránh tình trạng bé ngủ không sâu giấc vô cùng quan trọng, nên tìm hiểu và ghi nhớ. Chúc gia đình bạn có giấc ngủ yên sâu mỗi tối mà không phải lo lắng trẻ nhỏ quấy khóc!