Chi tiết bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh hiện nay

19 Tháng Hai 2022  
5/5 - (1 bình chọn)

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh hiện nay được nhiều bố mẹ quan tâm. Bởi, với trẻ giấc ngủ rất quan trọng trong việc phát triển thể lực lẫn trí tuệ. Vật, trẻ nhỏ ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ và tốt nhất? Để sớm có được câu trả lời bố mẹ đừng bỏ lỡ những thông tin hữu ích của demdunlopillo.com.vn chia sẻ dưới đây nhé!

thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 3

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh đóng vai trò quan trọng như thế nào?


Theo chia sẻ trên trang The Guardian cho biết, thời gian ngủ của trẻ tác động rất lớn đến hành vi, nhận thức cũng như sự phát triển của bé. Nghiên cứu trên 10.000 trẻ em tại Anh cho biết, những bé sơ sinh có đồng hồ sinh học giấc ngủ thất thường hay có những hành vi như hiếu động thái quá, khó biểu đạt cảm xúc, hay khóc,….Ngược lại, với những trẻ có giấc ngủ cố định, đủ giấc tinh thần luôn vui vẻ, phấn khởi và nhanh nhẹn.

Cùng bàn về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, giáo sư Yvonne Kelly ( Khoa Dịch tễ học và Y tế cộng đồng ĐH London) cho hay, thời kỳ đầu phát triển của trẻ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sau này của trẻ. Nếu ngủ thiếu điều độ, không đủ giấc sẽ là suy yếu thể trạng, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra, trẻ ngủ sau 09 giờ tối thường có nền tảng xã hội kém hơn và khả năng cao hình thành những thói quen xấu.

Có thể nói, giờ ngủ xáo trộn và không có định có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tổng thể của trẻ, từ não bộ cho đến chiều cao, cân nặng. Theo đó, ba mẹ cần quan tâm nhiều hơn đến giấc ngủ của trẻ, đảm bảo ngủ đủ giấc, đúng giờ.

thời gian ngủ của trẻ sơ sinh

Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh cũng phụ thuộc rất nhiều vào độ tuổi, cụ thể mỗi giai đoạn sẽ có những tiêu chuẩn riêng về giấc ngủ như:

Trẻ từ 1 – 4 tuần: Trong giai đoạn này trẻ cần ngủ nhiều nhất, từ 15 đến 18 tiếng mỗi ngày. Trong đó, sẽ được chia làm các giấc ngủ ngắn, tương đương 2 – 5h/giấc ngủ, tùy thuộc vào cơ thể của mỗi trẻ. Lưu ý, thời điểm này bé chưa thể hình thành đồng hồ sinh học theo giấc ngủ nên thời gian ngủ sẽ không theo chu kỳ nhất định nào.

Trẻ từ 4 – 10 tuần: Lúc này tuần suất ngủ của trẻ vẫn đối nhiều, dao động từ 14 đến 15 tiếng. Tuy nhiên, mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài lên đến 5 – 7 tiếng, nhất là buổi tối.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: Thông thường trẻ dưới 6 tháng sẽ ngủ 3 lần mỗi ngày và trên 6 tháng sẽ giảm xuống còn hai lần với thời gian ngủ từ 11 đến 14 tiếng. Đặc biệt, đây được coi là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thiết lập thói quen ngủ lành mạnh cho trẻ.

Trẻ sơ sinh 1 – 3 tuổi: Thông thường khi trẻ được 1 tuổi trở lên thì giấc ngủ buổi sáng sẽ không còn và chỉ có ngủ trưa, tối. Tuy nhiên, trong thời gian từ 1 đến 3 tuổi bố mẹ vẫn phải đảm bảo con ngủ được tối thiểu 10 tiếng mỗi ngày. Trong đó, giấc ngủ trưa sẽ kéo dài từ 30 phút cho đến 120 phút, thời gian còn lại là dành cho giấc ngủ ban đêm.

Trẻ trong độ tuổi từ 3 – 6: Bước vào độ tuổi này trẻ sẽ có thói quen ngủ trước 9h tối và dậy trước 8h sáng. Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng sẽ phải đảm bảo từ 10 cho đến 12 tiếng. Lưu ý, giấc ngủ trưa vẫn sẽ duy trì nhưng thời gian ngủ sẽ ít hơn so với trước đó, còn lại là thời gian ngủ buổi tối là chính.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Khi đến độ tuổi này trẻ đã bắt đầu tham gia nhiều vào các hoạt động xã hội, học tập trên trường và gia đình. Chính vì thế, con sẽ chủ động ngủ sớm hơn, thường là trước 21h mỗi tối. Trong thời gian này, bố mẹ cũng cần đảm bảo giấc ngủ cho con từ 9 – 10 tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, khoa học cũng đã chứng minh, thời điểm 23h mỗi tối là lúc trẻ có thể đi bảo giấc ngủ sâu tốt nhất. Lúc này, các hormon tăng trưởng sẽ phóng thích, giúp ích cho sự phát triển thể chất của trẻ. Ngược lại, nếu trẻ mất ngủ trong khung giờ này liên tục sẽ có thể có nguy cơ cao chậm lớn, suy dinh dưỡng, hay quấy khóc,…

Xem thêm chi tiết: Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh Thay Đổi Thế Nào Theo Thời Gian?

Những lưu ý để thời gian ngủ của trẻ sơ sinh được đảm bảo


Có thể thấy, giấc ngủ chiếm đến ⅓ thời gian của chúng ta. Điều này đã nói lên được tầm quan trọng của chúng, đặc biệt đối với trẻ sơ sinh, khi giấc ngủ chiếm đến hơn ½ và tác động trực tiếp đến sự phát triển của trẻ thì điều này cần được quan tâm hơn bao giờ hết. Để xây dựng và duy trì thói quen ngủ khoa học, chất lượng giấc ngủ cho bé bố mẹ cần lưu ý:

thời gian ngủ của trẻ sơ sinh 2

Hình thành thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc: Ngay từ bé bố mẹ nên tập cho bé con thói quen ngủ sớm, tốt nhất là trước 21h tối và dậy trước 08h sáng hôm sau. Nếu duy trì trong một thời gian dài con sẽ nhanh chóng thích nghi và trở thành thói quen hằng ngày.

Không tạo cảm xúc tiêu cực: Ba mẹ cần hết sức lưu ý điều này, tránh gây ảnh hưởng tiêu cực về tâm lý, làm trẻ cảm thấy khó chịu, ức chế trước khi đi ngủ như: Bị ba mẹ quát mắng, dọa nạt, tạo cảm giác sợ hãi, hình ảnh kinh dị,…Bởi, điều này có thể khiến trẻ khó ngủ hoặc ngủ trong lo lắng.

Để trẻ thoải mái vui chơi: Việc để con thỏa thích vui chơi, vận động vào ban ngày cũng góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp con ngủ sâu hơn. Ngoài ra, nếu bé cảm thấy khó ngủ thì mẹ có thể áp dụng những hành động, lời nói ân cần và nhẹ nhàng để con nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ.

Hạn chế tác động của ngoại cảnh: Để cho bé có được giấc ngủ ngon, sâu thì những yếu tố bên ngoài như âm thanh, ánh sáng ba mẹ cũng cần cẩn trọng. Phòng ngủ của bé cần tránh tác động tiếng ồn, ánh sáng chiếu,… Bởi rất có thể những điều này sẽ khiến bé ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên cho bé ăn quá no hoặc để bé đói trước giờ đi ngủ.

Đầu tư chăn ga gối đệm: Điều này rất quan trọng, giúp bé có được giấc ngủ trọn vẹn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Theo đó, mẹ nên ưu tiên chọn sản phẩm nhẹ nhàng, êm ái, được làm từ chất liệu tự nhiên, vừa đảm bảo an toàn lại giúp bé dễ ngủ và sâu giấc hơn.

Tham khảo: Tư Vấn: Cách Chọn Nệm Cho Bé, Trẻ Sơ Sinh Bố Mẹ Nên Biết

Lưu ý, trong trường hợp trẻ sơ sinh có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ như: Mất ngủ lâu ngày, ngủ quá ít, mộng du,… ba mẹ cần nhanh chóng đưa bé đi khám. Tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc kích thích thần kinh (thuốc ngủ) cho bé nếu chưa có chỉ định chính xác của bác sĩ.

Bên cạnh thời gian ngủ của trẻ sơ sinh bố mẹ cũng cần chú ý thêm về chế độ dinh dưỡng cho con. Hãy đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất thiếu yếu cho bé mỗi ngày, tránh thừa chất cũng như thiếu chất. Bởi đây dinh dưỡng đầy đủ chính là điều kiện căn bản cho sự phát triển toàn diện của trẻ đấy ba mẹ nhé!

Hy vọng, những chia sẻ về thời gian ngủ của trẻ sơ sinh theo từng độ tuổi trong bài viết trên có thể giúp ba mẹ có được những kiến thức hữu ích. Từ đó, có thể có được bí quyết chăm sóc sức khỏe của bé một cách toàn diện, để con được phát triển về trí tuệ, tinh thần lẫn thể lực một cách tự nhiên và tốt nhất.

CEO Thái Nguyễn

Tôi là Thái Nguyễn, hiện là CEO, Founder của Dunlopillo Miền Bắc. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn về lĩnh vực đệm , chăn ga gối và chăm sóc giấc ngủ, tôi hy vọng những chia sẻ của tôi có thể giúp bạn tìm được những sản phẩm chất lượng tuyệt vời cũng như kiến thức bổ ích nhất.