Khắc phục nỗi lo đau lưng khi nằm ngửa cho bạn giấc ngủ trọn vẹn

Đau lưng khi nằm ngửa có thể coi là “chuyện không của riêng ai” bởi hầu hết mọi người đều mắc phải. Hiện tượng này xảy ra thường xuyên khiến mọi người mất ngủ, về lâu dài còn khiến tinh thần và thể chất sa sút nghiêm trọng.

Vậy làm sao để khắc phục tình trạng nằm ngửa bị đau lưng này? Đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng này nếu bạn muốn có giấc ngủ sâu trọn vẹn với tư thế nằm ngửa yêu thích.

Tình trạng đau lưng khi nằm ngửa là do đâu?

Bị đau lưng khi ngủ theo tư thế nằm ngửa có thể liên quan đến nhiều vấn đề khác nhau như đệm nằm không phù hợp, chấn thương, căng cơ quá mức hoặc một số bệnh lý khác.

Đau lưng khi nằm ngửa có thể là một hiện tượng đơn thuần trong thời gian ngắn, cũng có thể là dấu hiệu của việc sức khỏe sa sút. Và đây là những nguyên do điển hình gây đau mỏi lưng khi ngủ ngửa:

Căng cơ

Hoạt động tay chân, dùng sức quá mức hoặc lạm dụng cơ là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến đau lưng nếu bạn nằm ngửa. Với lý do này thì bạn có thể điều trị ngay tại nhà để có giấc ngủ chất lượng hơn.  

Viêm cột sống dính khớp

Viêm cột sống dính khớp nghiêm trọng cũng gây ra chứng đau thắt vùng lưng, xương chậu khi nằm ngửa. Cơn đau này thường diễn ra vào buổi đêm, khi con người ít hoạt động, dẫn tới nhiều hệ quả vào ngày hôm sau như cứng khớp, mệt mỏi, sốt nhẹ.

Tham khảo: Trẻ Bị Mồ Hôi Trộm Phải Làm Sao?

Thoái hóa đĩa đệm, khớp cột sống

Thoái hóa đĩa đệm là bệnh lý tiến triển theo thời gian, thường xuất hiện ở người già hoặc những người bị chấn thương mạnh. Về lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến thoái hóa khớp cột sống, làm bạn bị đau lưng lúc nằm ngửa, đặc biệt là đau vùng lưng dưới, hông và chân.

Đau dây thần kinh tọa

Đau dây thần kinh tọa có nguồn gốc từ bệnh lý thoát vị đĩa đệm, làm người nằm bị đau mỏi lưng mỗi khi nằm. Nếu sử dụng các loại giường, đệm khả năng nâng đỡ kém thì rất khó khắc phục cơn đau do yếu tố này gây ra.

Khối u phát triển ở cột sống

Bạn cảm thấy đau lưng mỗi khi nằm ngửa, bắt buộc phải nằm nghiêng dù không thích? Rất có thể cột sống lưng của bạn đã tồn tại và phát triển ít nhất một khối u, là u cột sống nguyên phát hoặc u cột sống thứ cấp.

Nếu không thăm khám bác sĩ và phát hiện kịp thời để xử lý thì không chỉ gây đau lưng lâu ngày mà khối u này còn gây ra nhiều rủi ro nghiêm trọng khác.

Một số nguyên nhân khác

Bên cạnh những nguyên nhân nói trên, tình trạng đau lưng lúc nằm ngửa còn có thể xuất phát từ những lý do sau:

– Phụ nữ đến thời kỳ kinh nguyệt

– Bị sỏi thận

– Đệm ngủ quá cứng hoặc quá lún

– Cột sống bị cong vẹo

Nằm ngửa bị đau lưng có nguy hiểm không?

Theo đánh giá của các bác sĩ chuyên môn thì đa phần các trường hợp đau lưng khi nằm ngửa thường không quá nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu đó là dấu hiệu của u cột sống thì bạn nhất định phải có can thiệp y tế để ngăn chặn sớm nhất.

Đau lưng khi ngủ theo tư thế nằm ngửa còn có thể là triệu chứng của viêm tủy xương hoặc những người có tiền sử ung thư. Nếu tình trạng này kéo dài, diễn tiến nặng thì hãy đến bệnh viện để thăm khám, chữa trị kịp thời.

Xem thêm: Điều Trị Chứng Mất Ngủ Ở Người Già Bằng 7 Phương Pháp Này

Cách khắc phục chứng đau lưng khi nằm ngửa

Điều trị đau mỏi lưng khi nằm ngửa theo cách nào sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra mà mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Dưới đây là một số khuyến nghị từ bác sĩ chuyên môn:

Đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ chuẩn khi nằm ngửa

Việc thay đổi tư thế nằm có thể cải thiện cơn đau hiệu quả vì giảm sức ép lên gai cột sống và các khu vực chịu đau. Một số tư thế được đánh giá tốt nhất gồm: nằm nghiêng có kê gối ở giữa 2 đầu gối, tư thế ngủ “bào thai”, nằm úp có kê gối mềm dưới vùng bụng.

Chọn đệm có khả năng nâng đỡ tốt

Đệm cao su, đệm lò xo và đệm foam cao cấp được nhận xét có khả năng nâng đỡ cơ thể tốt nhất. Những loại đệm này có thể hấp thụ tốt các chuyển động, ôm sát đường cong sinh lý của người nằm mang lại cảm giác êm mềm, dễ chịu, giảm thiểu dần các cơn đau mỏi lưng và vai gáy khi nằm ngửa.

Dunlopillo, Inoac, Liên Á, Hanvico, Dlavish…là những thương hiệu được đánh giá cao về tính năng nâng đỡ chống đau lưng khi nằm ngửa. Bạn có thể mua đệm Dunlopillo và đệm các hãng này tại nhiều địa chỉ bán hàng uy tín.

Sử dụng thuốc giảm đau

Một số loại thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hay naproxen có khả năng cải thiện hiệu quả tình trạng nằm ngửa bị đau mỏi lưng giúp người bệnh dễ ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Với những cơn đau nghiêm trọng thì bạn nên uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ để tránh được các tác dụng phụ không mong muốn.

Kết luận

Đau lưng khi nằm ngửa có thể khiến bạn mất ngủ, khó ngủ cả đêm. Nếu biết cách điều trị phù hợp theo thể trạng và nguyên nhân gây ra cơn đau thì bạn sẽ sớm loại bỏ được nỗi sợ hãi về việc nằm ngủ mỗi ngày. Hy vọng Demdunlopillo.com.vn đã giải đáp đủ cho bạn đọc những thông tin mà bạn cần biết.