Điều trị chứng mất ngủ ở người già bằng 7 phương pháp này

28 Tháng Sáu 2021  
Rate this post

Khó ngủ, mất ngủ là hiện tượng có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng, độ tuổi nào, tuy nhiên người cao tuổi sẽ dễ gặp phải hơn cả. Tình trạng này khiến thể chất của người lớn tuổi bị suy nhược nhanh hơn, ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt và làm thay đổi tâm tính, dễ nổi nóng cáu gắt.

Để điều trị chứng mất ngủ ở người già, thay vì dùng thuốc, chúng ta có thể áp dụng 7 phương pháp dưới đây mà vẫn đảm bảo hiệu quả cải thiện rõ rệt.

1. Chứng mất ngủ ở người cao tuổi do đâu?


Chứng khó ngủ ở người già có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như bệnh lý, thay đổi thể chất hoặc tinh thần thiếu ổn định. Cụ thể:

chứng mất ngủ ở người già

Mất ngủ do thay đổi sinh lý tuổi già

Quá trình lão hóa tự nhiên khiến cho hệ thống kiểm soát nhịp sinh học ở người cao tuổi hoạt động kém hiệu quả. Điều này dẫn tới sụt giảm khả năng thích nghi của cơ thể đối với những tác động khách quan từ môi trường, đời sống sinh hoạt và làm rối loạn giấc ngủ.  

Xem thêm: Trẻ Bị Mồ Hôi Trộm Phải Làm Sao? Nguyên Nhân, Cách Chữa Hiệu Quả

Mất ngủ do bệnh lý

Ở độ tuổi càng cao, con người thường dễ mắc chứng ngưng thở khi ngủ và rối loạn vận động có chu kỳ. Người già thường hay bị đau cơ khớp lúc gần về sáng nên sẽ bị tỉnh ngủ sớm, là biểu hiện rõ rệt của tình trạng thiếu ngủ.

Bên cạnh đó, một số bệnh lý khác cũng gây ra chứng mất ngủ ở tuổi già như suy giảm chức năng thận (tiểu nhiều về đêm), bệnh Parkinson, Alzheimer, trầm cảm, bệnh rối loạn lo âu hoặc bị sang chấn tâm lý nghiêm trọng.

Mất ngủ do tác dụng phụ của thuốc

Người cao tuổi thường phải dùng nhiều loại thuốc để điều trị các loại bệnh lý như thuốc điều trị bệnh thần kinh, thuốc hạ huyết áp Methyldopa, thuốc corticoid, thuốc chống dị ứng, thuốc ho, thuốc gây chán ăn… Uống những thuốc này có thể gây khó ngủ đồng thời về lâu dài sẽ nguy hại cho sức khỏe.

Nhiều người già còn có thói quen uống cà phê, hút thuốc lá. Những sở thích này cũng khiến giấc ngủ bị rối loạn, tổn thương phổi và làm thể chất yếu đi nhanh chóng.

Mất ngủ do tinh thần không thoải mái

Chứng mất ngủ ở người già còn bắt nguồn từ việc người đó phải chịu căng thẳng, áp lực trong thời gian dài. Suy nghĩ nhiều, nghĩ không thông và thường xuyên có cảm xúc tiêu cực, bất an hoặc bất mãn khiến người lớn tuổi không thể ngủ sâu giấc được.

2. Cách điều trị chứng mất ngủ ở người già


Nhiều người xem nhẹ hiện tượng khó ngủ ở tuổi già, cho rằng đơn thuần là vì đang stress một vấn đề nào đó và sẽ sớm được cải thiện khi giải quyết xong. Sự chủ quan này dẫn tới nhiều hệ lụy nghiêm trọng.

Vì vậy, nếu các cô, các bác đang phải đối mặt với tình trạng mất ngủ lâu ngày, hoặc bạn đọc có người thân cao tuổi bị khó ngủ kinh niên cần có giải pháp khắc phục kịp thời để giữ sức khỏe.

Điều trị chứng mất ngủ ở người già bằng thuốc

Người già bị khó ngủ có thể dùng thuốc để cải thiện nếu thuộc các trường hợp sau:

– Dùng thuốc để điều trị các bệnh gây ra mất ngủ như đau xương khớp, thoái hóa khớp. Việc dùng thuốc điều trị có kết quả tốt giúp người cao tuổi giảm đau hiệu quả và sớm có lại giấc ngủ xuyên suốt như bình thường.

– Dùng thuốc ngủ với những người bị mất ngủ kéo dài mà không xác định rõ nguyên nhân. Nhóm thuốc được khuyên dùng là Zolpidem. Còn nhóm thuốc benzodiazepine có thể hỗ trợ ngủ tốt vào ban đêm nhưng lại gây buồn ngủ vào ban ngày và khiến người dùng dễ bị mất thăng bằng và té ngã.

Tham khảo: Phòng Ngủ Bị Hầm Nóng – Đừng Bỏ Lỡ 10 Cách Xử Lý Hữu Hiệu Này

7 lời khuyên trị chứng khó ngủ không dùng thuốc

chứng mất ngủ ở người già 2

Tập thể dục thường xuyên

Dùng thuốc có thể mang lại hiệu quả tức thì nhưng nếu lạm dụng quá mức sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, chúng ta nên ưu tiên những phương pháp tự nhiên, không dùng thuốc.

Quá trình điều trị có thể tốn nhiều thời gian nhưng làm tăng thể chất cho người già. Và đây là 7 lời khuyên được các bác sĩ chia sẻ:

  1. Tập thể dục hàng ngày, tập trước 6h tối.
  2. Cố gắng giải quyết xong mọi việc hoặc giữ tâm lý ổn định khi công việc đang dang giở để tập trung vào giấc ngủ. Hãy hiểu rằng bạn sẽ xử lý mọi chuyện “êm đẹp” hơn nếu bạn ngủ đủ giấc, cơ thể thoải mái, tinh thần minh mẫn tỉnh táo.
  3. Chuẩn bị môi trường nghỉ dưỡng lý tưởng để có giấc ngủ sâu: loại bỏ ánh sáng xanh, cách âm ngăn chặn tiếng ồn, duy trì nhiệt độ phòng ngủ thích hợp.
  4. Tắm nước ấm hoặc thư giãn gân cốt bằng cách ngâm chân với nước ấm trước khi đi ngủ. Có thể dùng tinh dầu thơm không có khả năng gây dị ứng.
  5. Cố gắng ăn ngủ nghỉ điều độ, theo lịch trình khoa học và tuân thủ thời gian biểu đó mỗi ngày.
  6. Tập thói quen nói không với các chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá. Người lớn tuổi cũng không nên ăn uống quá nhiều vào buổi tối, nhất là trước khi ngủ.
  7. Chọn đệm ngủ, chăn ga gối phù hợp có tính năng nâng đỡ và massage tốt để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một gợi ý được nhiều chuyên gia khuyên dùng là đệm lò xo Dunlopillo hoặc đệm cao su Dunlopillo cao cấp.

Lưu ý: Để phát huy tốt nhất các phương pháp cải thiện chứng mất ngủ ở người già, bạn đọc nên kết hợp giữa dùng thuốc hỗ trợ và các biện pháp không thuốc nói trên.

Kết luận


Chứng mất ngủ ở người già sẽ không quá nghiêm trọng nếu chúng ta biết cách điều trị phù hợp với sức khỏe, tâm sinh lý người bệnh. Demdunlopillo.com.vn hân hạnh là địa chỉ uy tín cung cấp đệm xịn – đệm chất phục vụ nhu cầu cải thiện chứng khó ngủ ở người cao tuổi.

CEO Thái Nguyễn

Tôi là Thái Nguyễn, hiện là CEO, Founder của Dunlopillo Miền Bắc. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn về lĩnh vực đệm , chăn ga gối và chăm sóc giấc ngủ, tôi hy vọng những chia sẻ của tôi có thể giúp bạn tìm được những sản phẩm chất lượng tuyệt vời cũng như kiến thức bổ ích nhất.