Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì? Tư thế nằm nào tốt nhất?

Thoát vị đĩa đệm là căn bệnh phổ biến ở nhiều lứa tuổi có tính chất công việc nặng nhọc hoặc trì trệ tại một vị trí quá lâu. Bệnh này khiến người mắc bị đau nhức toàn thân khi nằm. Vì thế các chuyên gia khuyên mọi người nên chọn giường đệm thích hợp để cải thiện vấn đề này.

Vậy thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì? Tư thế nằm nào tốt nhất giúp tình trạng cải biến theo hướng tích cực? Thông tin chia sẻ trong bài viết sẽ giúp các bạn tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này:

Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng nhân nhầy bị thoát ra ngoài do rách bao xơ của đĩa đệm, dẫn tới rễ thần kinh xung quanh cột sống bị chèn ép gây ra nhiều cơn đau, khó chịu, đặc biệt là lúc nằm.

Bệnh thoát vị đĩa đệm thường gặp phải ở những người cao tuổi, người làm việc chân tay nặng nhọc lâu dài, người béo phì và người có thói quen lạm dụng rượu, bia, thuốc lá. Dân văn phòng cũng có nguy cơ mắc bệnh này vì ngồi nhiều, ngồi lâu.

Thoát vị đĩa đệm không nguy hiểm đến tính mạng nhưng nếu chủ quan không điều trị sớm thì dễ mắc thêm các biến chứng khó lường như teo cơ, rối loạn cảm giác, rối loạn đại tiểu tiện. Đặc biệt người bị bệnh này rất khó ngủ, khi nằm dễ bị đau mỏi toàn thân.

Bị thoát vị đĩa đệm khiến người nằm đau mỏi lưng, vai và gáy

Mách bạn các tư thế nằm cho người bị thoát vị đĩa đệm

Các bệnh nhân thoát vị đĩa đệm phải đối mặt với cơn đau thường trực nên hầu như không thể ngủ ngon, sâu giấc. Nếu không có chế độ sinh hoạt phù hợp và hướng điều trị kịp thời thì sẽ gây ra biến chứng nguy hiểm. Vậy các chuyên gia nói gì về vấn đề nghỉ ngơi, tư thế nằm tốt cho những người bị bệnh này?

Tham khảo: Mất Ngủ Đêm Kéo Dài Do Đâu? Phải Làm Sao?

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không?

Nhiều người cho rằng khi mắc các bệnh về cột sống thì cần hạn chế đi lại, vận động nhiều, thay vào đó là tích cực nằm nhiều hơn, ít làm công việc nặng nhọc và hạn chế di chuyển liên tục.

Theo các chuyên gia y khoa, người bị thoát vị đĩa đệm không nên đi lại quá nhiều nhưng cũng không nên nằm quá nhiều. Ngoài thời gian tiêu chuẩn ngủ 8 tiếng/ngày thì bệnh nhân chỉ nên nằm nghỉ thêm tối đa 2 tiếng.

Các bác sĩ khuyên không nên nằm quá lâu khi bị thoát vị đĩa đệm

Tư thế nằm cho bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm

Các bác sĩ chỉ ra 4 tư thế nằm tốt nhất cho người bị thoát vị đĩa đệm là tư thế “thai nhi”, tư thế nằm nghiêng kẹp gối giữa 2 chân, tư thế nằm sấp có hỗ trợ, và tư thế nằm ngửa có hỗ trợ. Cụ thể:

Tư thế nằm “thai nhi”

Phù hợp với người bị thoát vị đĩa đệm ở cột sống thắt lưng. Khi ngủ, bệnh nhân nên nằm nghiêng 1 bên và co đầu gối về phía bụng. Tư thế này giúp cột sống được kéo giãn, khoảng cách khớp xương được nới rộng làm giảm sự chèn ép của đĩa đệm lên rễ thần kinh.

Tư thế nằm nghiêng kẹp gối

Ở tư thế này, người bệnh nằm nghiêng nhưng không co gối nhiều như tư thế “thai nhi”, dùng gối ôm kê ở giữa 2 chân và co nhẹ, điều này giúp cơ thể được thư giãn hơn.

Nếu nằm giường cứng hoặc đệm cứng thì việc nằm nghiêng sẽ tạo ra khoảng trống giữa bề mặt giường đệm và vùng thắt lưng. Để được nâng đỡ tốt hơn, giữ đường cong sinh lý của xương cột sống thì bạn nên dùng một chiếc gối mềm nhỏ kê tại vùng trống này

Tư thế nằm tốt cho người thoát vị đĩa đệm

Tư thế nằm sấp có gối hỗ trợ

Đây là tư thế nằm phù hợp cho người thoát vị đĩa đệm ở cổ. Hãy ưu tiên thời gian ngủ sấp hơn và kê một chiếc gối ở bụng để giảm sức ép từ đĩa đệm.

Tư thế nằm ngửa có hỗ trợ 

Nếu nằm ngửa, bạn cần kê gối ở vùng dưới thắt lưng và dưới đầu gối để loại bỏ các khoảng trống tạo ra do biến dạng xương cột sống, giúp cơ thể được nâng đỡ tốt hơn.

Xem thêm: Mách Bạn Những Tư Thế Ngủ Tốt Nhất Có Lợi Cho Sức Khỏe

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì tốt nhất?

Khi được hỏi bị thoát vị đĩa đệm có nằm được đệm không, các bác sĩ đã khẳng định có thể nằm được. Thậm chí, việc chọn đệm tốt giúp cho người bệnh cải thiện tình trạng đau mỏi đáng kể, hỗ trợ điều trị các vấn đề xương cột sống hiệu quả hơn.

Vậy bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì an toàn nhất?

Về độ dày của đệm

Người bị thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cứng hay đệm mềm? Đệm tốt cho cột sống không được quá cứng cũng không thể quá mềm lún. Nguyên nhân:

– Đệm quá cứng khiến vai và hông bị đau nhức, lâu ngày có thể làm cột sống bị cong vẹo, tình trạng bệnh càng nặng hơn.

– Nằm đệm quá mềm thì cột sống trực tiếp không được nâng đỡ, bị rơi vào trạng thái tự do khiến lưng người nằm trở nên miễn cưỡng và dần cong vẹo.

Về chất liệu của đệm

Đệm dành cho người thoát vị đĩa đệm phải có độ đàn hồi tốt, có khả năng nương theo đường cong sinh ký và nâng đỡ cơ thể hiệu quả.

Về khả năng giảm áp lực

Những tấm đệm có khả năng phân tán áp lực đồng đều được đánh giá cao hơn bởi hỗ trợ nâng đỡ tốt hơn. Đệm có diện tích tiếp xúc rộng, giải phóng áp lực tại các vị trí tiếp xúc nhiều tản ra khắp cơ thể để người nằm thấy dễ chịu hơn, dần dần loại bỏ cảm giác đau nhức khi ngủ dậy.

Từ những tiêu chí này, có thể thấy đệm cao su là dòng đệm có khả năng đáp ứng tốt việc điều trị hỗ trợ cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, trên thị trường vẫn có tình trạng trôi nổi hàng kém chất lượng, mùi cao su nồng nặng, đệm cũ bị lún quá sâu nên bạn cần chọn địa chỉ mua hàng uy tín.

Thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm cao su để được nâng đỡ tốt nhất

Ở đâu bán đệm tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm?

Đầu tư tiền cho sức khỏe không bao giờ là sai. Hãy luôn tâm niệm đơn giản rằng một món đồ đắt tiền, chất lượng sẽ mang lại cho bạn giá trị xứng đáng với chi phí bạn bỏ ra.

Vì thế, khi mua đệm cao su, bạn nên chọn những cửa hàng uy tín và mua những tấm đệm chính hãng, nguồn gốc chất liệu thiên nhiên, trải nghiệm nằm thử tuyệt vời.

Đệm cao su Dunlopillo là một ứng viên sáng giá cho những người đang tìm kiếm giải pháp điều trị hiệu quả chứng thoát vị đĩa đệm. Sản phẩm có nguồn gốc 100% mủ cao su tự nhiên và được tích hợp nhiều công nghệ tiên tiến tạo ra chất lượng vượt trội.

Để mua đệm Dunlopillo chính hãng, mời các bạn đặt mua tại demdunlopillo.com.vn – kênh bán hàng trực tuyến của hệ thống Đệm Xinh với đầy đủ các phiên bản sản phẩm của hãng, đủ kích thước cho bạn chọn, giá đủ hấp dẫn cho bạn tiết kiệm chi phí mua sắm.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết này giúp bạn đọc xác định rõ thoát vị đĩa đệm nên nằm đệm gì an toàn, tốt cho cột sống nhất. Đệm cao su Dunlopillo – giúp bạn tạm biệt những cơn đau thường trực của thoát vị đĩa đệm!